介绍:
黄庭禅站桩，就是一种非常天然、非常有效的养护精气神的妙法。
黄庭禅站桩，主要有三方面的要求：
第一，双腿的姿势：双脚站立略比肩宽，脚尖成外八字形，膝盖略弯膝盖弯曲的大略标准是，站立之后保持外在身形不动，慢慢能够感受到双腿里面有略微的抖动（这是肌肉产生热能的过程），这样可以了。经过一段时间后膝盖可以慢慢弯曲达到 45 度左右。
第二，双手的姿势：左手在外右手在内结成十字手印，贴于下腹部下丹田位置（肚脐下方一点点的位置）
养护自身的精气神，对任何人来说，都是人生中最重要的事情之一。
精气神充足，就会睡得香、吃得有味，身体健康、思路敏捷，浑身充满活力，生活也过得很有滋味（例如那些学龄前的孩子）。
相反，如果精气神衰弱，就会浑身无力、情绪低落、生活缺乏乐趣、茶饭不思、睡不安稳、甚至会有各种各样的疾病。
因此，掌握一个快速有效养护精气神的方法，是非常重要的。
黄庭禅站桩，就是一种非常天然、非常有效的养护精气神的妙法。
黄庭禅站桩，主要有三方面的要求：
第一，双腿的姿势：双脚站立略比肩宽，脚尖成外八字形，膝盖略弯膝盖弯曲的大略标准是，站立之后保持外在身形不动，慢慢能够感受到双腿里面有略微的抖动（这是肌肉产生热能的过程），这样可以了。经过一段时间后膝盖可以慢慢弯曲达到 45 度左右。
第二，双手的姿势：左手在外右手在内结成十字手印，贴于下腹部下丹田位置（肚脐下方一点点的位置）。
第三，保持身体各部位放松：头部、脖子、肩膀、身体各关节都保持放松，尤其是要保持脊柱自然挺直、胸膛松开，让保持呼吸自由、顺畅。垂帘叩齿、舌顶上颚，静静地站着，感受身体里不断升起的热能。
刚开始的时候，每次可以站立 15 分钟左右，慢慢达到 30 分钟以上，稳定之后可以保持一个小时左右。每次站桩之后能出一身汗，就能达到非常好的效果，因为身体的热能可以转化精气，同时可以把身体里的毒素排出来，对于健康非常有帮助。
站完之后，会感觉到身心非常舒畅，呼吸通畅，身体百脉畅通，比任何运动都要享受，而且更有益于精气神的长养。经过一段时间，就会慢慢感觉到神清气爽、精力充沛、神采奕奕，浑身充满了活力。同时，对于提升身体素质和保护身体健康有很大帮助。
只要身体一健康，很多文明病就会消失，健康必需陪衬着精气神的提升，对我们的身体才有正面的意义。老祖宗的智慧，教给我们简单的东西，简单地功法，只要一平方米的地方，两脚可以踏的地方，可以坐的地方，就可以提升精气神，而得到身心全方位的健康，就是这么简单！
这个法门内心禅已经提倡好多年，帮助了太多太多的人。帮助忧郁躁郁的人走出阴影；失眠症对于我们内心禅来说，是很简单的课题，比安眠药还要有效。内心禅所提倡的这个，快速帮助现代人得到身理健康的法宝是什么？我们主要是有两项。第一项呢就是站桩！（见图所示）站桩只要有两个脚你可以踏的空间就够了，像蹲马步那样。马步有低马、有中马、有高马，我们是最轻松的那个高马。
站桩有多好用？大概是一个礼拜左右，很多人马上感受到的就是便秘好了！再来就是睡眠品质的提高！
如果我们能够有很好的精气神，神采奕奕的过着日子，幸福指数很容易就提高了！
要提升内在的精气神，靠着站桩的这个姿势，内在我们身体有一个自然的机制，会逼着你内在的精气神快速地运转燃烧，而后把精气神升华。从低迷的气血升华为高的精气神。
还有一个很重要的是配合十字手印。
