心理每日一点--自我觉察

[玫瑰][玫瑰][玫瑰]心理每日一点:自我觉察 几乎所有的学习成长都始于自我觉察，当每一次有情绪时，停止一切向外的行动，去觉察自己内在的状态，情绪背后，才是我们真正需要了解和探索的。 让自己静下来，开始自我觉察，第一步：感受自己的情绪，是生气、失落、沮丧、愤怒？第二 步：发现模式，觉察自己的情绪按钮，问自己，什么原因我会有情绪呢？第三步:觉察限制性的信念。 举例：在过去我自己的情绪按钮就是，当别人不按我的想法去做的时候，我就会有生气、愤怒的情绪，我跟先生一起开车出去，到目的地有几条路可以选择，先生说要走哪条路，而我又想要走另一条路，如果按照先生说的走，我就会有情绪，有时先生要走的那条路正好塞车，那我就会生气、愤怒，继而牢骚抱怨许久，闹得气氛紧张，不欢而散，不同的事情，同样的情景我都会是这个模式，屡试不爽，一按准爆，非常痛苦。 我开始自我觉察：去感受我的身体，感受内在的能量，跟我的情绪在一起，这个时候最重要的是把注意力放在自己身上，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上，接下来问自己，什么原因我会生气呢？原来我情绪背后有一个想法，别人一定要听我的，我又问自己，什么原因别人一定要听我的呢？因为我是对的，当我觉察到我是对的这个核心信念后，就开始让自己有意识了，就会去思考，从而转换信念，我是对的，有没有可能别人也是对的呢，当信念改变后，想法和行为就改变了，不断的练习，下次面对同样的事情，就不会被自动思维控制，就会有意识的让自己慢下来，在无意识和意识间创造一个空间，让觉察之光照进来。 无法觉察自己的人，就会重复一样的错误。心理学家荣格曾经说过：「你没有觉察到的事，就会变成你的命运。」在未觉知的无明之中，我们会重复一样的行径与模式，自然就会创造相同不变的命运；未觉察到恐惧，就会在生命中经历更多恐惧。然而，一旦让觉察照亮内在的恐惧，从内在转化、进而改变外在行为，生命的剧情就会开始改变。 在咨询室里，我常常 看到，重复旧的模式怎样阻碍着求助者的生活，就是因为不觉察，看不到，心理咨询就可以帮助求助者觉察，觉察自己看不到的地方，当看到阴影在哪里，阻碍就在哪里，如同绳索捆绑着我们，我们却不知不觉，只有我们觉察了，看到这束缚我们的绳索，才会斩断这绳索，让自己得到自由，才会从各样的阻碍里突破和穿越。 自我觉察，是非常重要的第一步，一旦有了觉察，你就等于开启了疗愈之路，生命也将因此有更多的可能性。 与你一起学习，共同成长！用心灵温暖心灵，让更多的人因心理学受益！[爱心][爱心][爱心]