与其愤怒对话，宣泄情绪也会上瘾

[玫瑰][玫瑰][玫瑰]心理每日一点： 与愤怒对话 宣泄情绪也会上瘾 需要留心的是，若愤怒像无底洞般不停地宣泄，会是件危险的事。在国外的许多家暴案件报导中，发现孩童会因为家暴当时的恐惧，或者害怕自己的愤怒情绪，造成眼睛所见、耳朵所听的都非实情，因而产生很多司法诉讼的问题。 当愤怒不停地涌出，人会被愤怒的情绪所吞噬，失去理性判断，或造成错误解读。一旦人失去了理性判断，愤怒的宣泄也同时失去了功能，因为任何情绪的宣泄本身必须要有功能，否则就变成撒野。 愤怒的宣泄是在消融、转化愤怒的过程中，可能出现的行为，但要如何分辨我们的“宣泄”是在撒野，还是具功能性的宣泄呢？有些人会不断重复宣泄的过程，这次宣泄完了，丢掉负向的感受，松了一口气，可以重新开始过日子，但隔了一段时间，还得再宣泄一次。这是一种上瘾行为。有人以为这样的情绪宣泄，会让他的身心愈来愈清净，问题是他的行为显现的并非真正的平静。在生活里，他依然有许多莫名其妙的躁动，因为愤怒的原由并没有被转化。 所以，情绪觉察的功课必须是细腻而赤裸的，否则当宣泄愤怒变成上瘾行为，这会让我们掉入另外一个执着里。也就是说，当我认为宣泄情绪是我的权利，得理不饶人，愤怒的宣泄就容易演变成攻击，甚至隐匿成一种更高明而不带烟硝味的攻击行为。 宣泄和攻击是两回事，但我们很难用一个指标，来界定它是有功能的宣泄，还是撒野的上瘾行为。唯一可以清楚确认的是，如果有人用他的愤怒去侵犯、攻击别人，那样的宣泄就是撒野。这牵涉到界限的问题。一个宣泄愤怒的人，如何回头认清自己的界限？这时就要开始往内探索，反省这些愤怒情绪是怎么来的，从自己身上找答案，而不是将愤怒的宣泄当做自己的权利，去攻击别人。情绪像条河流，如果要打开闸门，也不能一泄千里地泛滥，而是要让它在可承受的范围内自由地流动。 与你一起学习，共同成长！用心灵温暖心灵，让更多人因为心理学而受益！[爱心][爱心][爱心]