介绍:
2016年7月7日（星期四） 00:03:18
农历六月初四
太阳黄经105°，斗指辛，小暑节气交节
《说文》曰：「暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也」。
暑是炎热之意，小暑就是气候炎热，但还没热到极点。小暑是降水量很多的一个节气，往往会出现大暴雨、雷电，沿海的一些地区还会多发台风。
午窗初睡起，幽兴付茶瓯。小暑节气天气热，出汗多，易中暑，泡点清茶好消磨。
三候
「小暑过，一日热三分。」此时荷花盛放，木槿正艳，蝉鸣嘶嘶，赤日炎炎。午后日烈时，浓荫或北窗下小睡片刻，暑日生活亦怡人。
一候 温风至
（7月7~11日）
温热的风吹来了。
二候 蟋蟀居壁
（7月12~16日）
蟋蟀羽翼未足，在穴中面壁，不能出穴。
三候 鹰始击
（7月17~21日）
地面气温高，老鹰飞至高空，开始追击猎物。
热在三伏
入伏，意指进入三伏天。它的意思是隐伏以避盛暑。
《初学记·卷四·岁时部下》引《阴阳书》曰：「从夏至后第三庚为初伏，第四庚为中伏；立秋后初庚为后伏，谓之三伏，曹植谓之三旬。」
「庚」是指庚日。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，超过4个庚日时，中伏为20天。
2016年三伏时间
初伏：7月17日~7月26日（10天）
中伏：7月27日~8月15日（20天）
末伏：8月16日~8月25日（10天）
小暑养生
小暑时节天气炎热，降雨增多，人体阳气在外，脾胃相对空虚，易出现上热下寒、外热内寒的状况。养生应疏通经络，温中去寒，健脾化湿，舒经散热。
寒性体质，做艾暖身
小暑节气就进入三伏天了，天地间阳气旺盛，寒性体质如阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）的人可以借此时做艾灸，排除身体里集聚的寒气。
按摩头部，清火醒神
天气热，难免头昏，按摩头部可以清虚火，醒神，让自己精神一点。还能改善头部血液循环，促进头皮代谢垃圾，养出一头秀发。
头为诸阳之会，按摩头部能升举清阳，使百脉调和。头部的经络有督脉、膀胱经和胆经。每天坚持，抽出十分钟来按摩，可振奋督脉的阳气，帮助膀胱经排除体内的垃圾，疏通胆气，使人心情舒畅，消化好。
用梳子或手指从前往后梳头300下，左中右都要覆盖到。亦可使用有凸点的头部刮痧板，用凸出的按摩点，和弧形边齿，紧贴头颅弯位，轻松有效地按摩并刺激头皮与穴位。
推刮腿部，健脾化湿
中医认为脾主运化，为后天之本。《素问》有云：「诸湿肿满，皆属于脾」。身体内部的湿气主要是因为脾的运化不足，脾虚。脾虚不能主导运化功能就会出现腹部胀满，水湿停留而出现四肢及面部浮肿的状况。
在腿上涂点润滑的油，不要太多，太多不容易着力。顺着阴陵泉、地机、漏谷、三阴交穴这4个穴位推揉。可以侧着手掌推，也可以手指按着一点一点用力，顺着按下去。或者借助刮痧板来按摩。
如果找不准穴位也没关系，就顺着胫骨内侧边缘往下推，现在很多人脾经不通，刚开始推可能痛点比较多，慢慢多推推，就没那么痛了。敲打也是一样的，但可能感觉就比较粗糙，痛点自己也不是很清楚具体在哪里。
消暑靓汤
小暑节气日照时间和紫外线强度都加大了，很容易引发中暑。大量出汗引起体内水和电解质的丢失，及时补充水份非常重要。消暑四豆汤气味香润清甜，有清热解暑的功效，不寒不凉，老少咸宜。非常适合暑期饮用。
材料：
红豆、白扁豆、绿豆、黑豆各30克，甘草6克。
做法：
1、材料洗净，稍浸泡，一起放入砂锅中，加2500毫升水（约十碗）。
2、武火煲沸腾后，改用文火煲2个小时。
3、可加入红糖调味，亦可淡服。此量可供3~4人食用。
红豆性平味甘，能解毒、清热、利水，白扁豆性平味甘，能和中化湿、补脾止泻，绿豆性寒味甘，能清热、消暑利湿、止渴，自古就是消暑解毒的良药，是此汤的关键。黑豆性温味甘，能利小便、润肌肤、好颜色。在此既助红豆、白扁豆、绿豆消暑利湿，又能减缓其寒凉之性。而甘草在此用其调和百药之功。合而为汤，消暑而不寒凉，利水而不伤肾。
心静
时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。
《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏。”这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。
中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。
小暑
倏忽熱風滾滾，牆角蟋蟀聲聲，番茄滿架沉沉，芒果清香陣陣。清淡小粥度酷暑，薄荷檸檬白凍涼。竹喧先覺雨，山暗已聞雷。户牖深青霭，階庭長綠苔。朝晚看雲，白日臥席。天熱正好歸山入水，只是歸山心緊，入水心切，無來由，心靜自然涼。
梅雨盡溫風至。尤記葛仙醉潛深水八日、陶潛蓬頭高臥北窗、太白脫巾散髮裸體青林以避暑。此時節，菡萏成蓮木槿始榮，青蟬飲露蟋蟀居宇，清淡小粥度酷暑，薄荷檸檬白凍涼。想起幼時母親領口別枝玉蘭，白日裏煎一大盆仙草凍，舀一小碗點上幾滴薄荷，渾身頓時清涼。歸山入海的炎夏就這樣來了。
小暑安康。
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