介绍:
散开、探索与纯然的观看,你得将这三者之一带人冥
想之中。无论是坐是站、是走是停,都要训练自己将注意
力带回当下这一刻。去学习以平衡的方式保持专注,观察
自己的呼吸、身体、情绪与念头;去了解身体和心智引发
痛苦的模式,然后寻求解脱之道;去尝试以友善、同理心
与慈悲联结我们与他人的生命。
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