平之 三伏尾巴

三伏尾巴 ／平之 今日是三伏最后一天。进入“处暑”时节，意味着炎热即将过去，秋风渐渐送来清凉。经过前几次降水后，酷热不再，虽然今日太阳还显得有些炙热，但阴凉处已经没有了夏的炎热。 三伏的最后一天，潮湿闷热的天气即将成为过去，鹿城天气阳光满溢，清爽舒适，人的心情好了许多。 　　夏日渐远，秋意渐浓，自今日起，长衣长裤薄外套要派上用场了。都说要“春捂秋冻”，其意为“处暑”节气不宜急于增加衣服，让体温在秋天时勿高，以利于收敛阳气，并提高机体对低温环境的适应能力，为越冬做准备。不过“秋冻”还要因人而异，老人及各种慢性病患者的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，应及时增减衣服。另外，夜间外出要增加衣服。 末伏保健很重要，饮食有讲究。 末伏吃鱼不吃苦。夏季吃苦味可健脾开胃，但末伏时节处于夏秋之际，天气转燥，吃太多苦味，容易流失津液，从而引发肺燥，影响呼吸系统。此时最适合吃鱼，因为进入秋季后，很多人开始猛吃牛羊肉来补充体力，提高抵抗力，但是容易吃的口干舌燥，便秘难耐，诱发身体其他病症。而鱼肉高蛋白，低脂肪，对身体有益还不会增加负担。鲤鱼便是首选，鲤鱼中优质蛋白，矿物质，维生素丰富，容易被人体消化吸收，是适合老人，小孩等各类人群的肉类食物。有除湿开胃的作用，也可在做鱼时适当加一些祛湿的材料，陈皮，葱白等皆可。也可与少量川贝一起煮汤食用，缓解咳嗽等症，与赤豆一起熬汤可增强鲤鱼利水消肿的作用。 末伏吃果不吃瓜。俗话说：“秋瓜坏肚，吃果除燥。”很多瓜类都属于寒性，此时多吃寒性食物容易损伤阳气，损害肠胃，末伏后可多吃果类，补充水分及营养，还可除燥。 1.猕猴桃。清热润燥。猕猴桃中含有丰富的维生素和微量元素，是名副其实的“水果之王”，能促进人体消化吸收，解热除烦，生津润燥，还可美白润肤，减少紫外线对皮肤的伤害。 2.苹果。养心解暑 苹果被誉为“全方位的健康水果”，含有多种维生素，钾元素较多，可润肺健脾，益胃养心，解暑生津，还可止泻，对身体益处颇多。 3.柚子。润肺清肠，秋季是柚子成熟的季节，营养价值高，可补充身体所需的营养物质，还可去除肠胃恶气，止咳化痰，保护心脏，增强体质。可直接食用，也可制成柚子茶。 末伏烙饼摊鸡蛋。俗话说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”进入秋季，天气转凉，人们食欲渐增，口味与营养都需要调剂。加之经过漫长的夏季，人体消耗较大，需适当补充营养。小麦中营养元素和矿物质丰富，鸡蛋中含有高蛋白。烙饼摊鸡蛋，香气四溢，口感丰富，还能达到身体的营养均衡以及饮食多样化。此外，烙饼制作时温度不会过高，热量从外向内渗透，可防止维生素B族的流失，保存身体所需营养物质。 生命诚可贵，生活多调理，四季节气有学问，未雨绸缪保健康。健康快乐高质量，人生历程加油行！ 2022.8.25三伏最后一天