介绍:
如果有必要，问题是什麽：
一、 中国人最需要情绪管理
二、 情绪包含四方面的反应
三、 我们经常背负情绪债务
四、 情绪债务造成我们自己有问题，我们都会努力解决，但是我们失败了，了解如何失败，会对怎幺解决有帮助，那幺我们曾经针对这个问题都做了哪些没用的努力呢：
五、 我们常把责任推给外界
六、 常见的治标情绪管理法
七、 明白着名的ABC理论
八、 最好无条件地接纳自己
九、 现代人具有极大选择力
十、 我们经常无意识的选择既然努力枉然，就代表自己方向搞错了，有了方向就有了战略，那幺真正能够解决这个问题的关键是：
十一、 觉察自己现有真正情绪
十二、 非理性的信念有两大类（非理性信念有两大类：夸大与不符合实际；理性情绪并非不动感情。）
十三、 我们获得很多毒性教条
已经知道了战略，接下来就应该分析战术，那幺我们应该采取的方法、原则是：
十四、 情绪管理只有一条规则
十五、 我们都是独一无二的人
十六、 怨天尤人并无实际作用
十七、 改变别人不如改变自己
十八、 理性情绪并非不动感情（不要理性、不要感性（感情用事），要情性。这是在探索我们在解决问题过程中，要掌握的度、极限是什麽，不要逐渐到另一极端。）
十九、 设法摆脱二分法的思维（知道了极限，就要找到平衡。摆脱是非分明的思维方式，二分法会产生非理性观念，运用三分法思维会更加快乐。）
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