介绍:
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P171---176三>观念的种类
当有情绪时，便是静观的好时机i，静观分以下三步骤：
第一，先是使全身放松下来；具体做法: 先放松肩膀、放松心脏、放空大脑；然后静静的去感受心脏的感受。
第二，如果此时身体还没有轻松，那么就去感受大脑的感受。
第三，如果还没有轻松，再就看看大脑中的念头。
静观口诀：闭眼，放松，感受我的感受。
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