介绍:
《静观的艺术》孙志海著
静观三步骤：
静观口诀：闭眼，放松，感受我的感受。
当情绪起来时，便是静观的好时机。静观分以下三步骤：
a.先使全身放松下来；具体做法: 先放松肩膀、放松心脏，然后静静地去感受身体部位（一般在心脏或者胃部）的不舒服感受。
b.如果此时身体还没有轻松，那么就去感受大脑部位的不舒服的感受。
c.如果还没有轻松，就再看看大脑中的念头。不动心，静静地看着那个念头就好！
以上三步骤既可单独一步，也可以自由组合使用；可按上述顺序使用，也可不按顺序灵活使用。
无论用那一步，这个情绪消失了，心平静了，静观就结束了。
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