介绍:
第一次在倒数计时的情况下演讲，有点压力。首先我想跟大家说的，就是我自己的故事。我出生在中国台湾，台湾大学毕业之后，进入台湾电视公司，担任新闻记者，新闻主播，后来又出国留学，到加州大学洛杉矶分校就读MBA，然后三十多岁的时候进入了一家世界级的超级大公司，然后四十岁那年，做到亚太地区营销经理，做得非常好的时候，我得了抑郁症。
从那个时候我辞掉了工作，开始研究，你看，我有高学历，有那么好的背景，当时有一个美满家庭，还有一儿一女，为什么不能给幸福快乐？所以我开始研究这个话题。到今天十三年了，大家觉得我幸福吗？
我觉得很多人说，一个人的幸福，尤其是女人，其实就是写在脸上的，都可以看得出来。我今天想跟大家谈幸福最重要的，第一个，为什么我们不幸福？
幸福就是一个决定啊，我想问各位的是，你们做了这个决定吗？你真的把幸福放在你人生的第一要务吗？英文叫first priority，真的是你人生的要务吗？
我们只要观看身边的人，因为看自己是看不清楚的，看别人我们就会看出来奇怪了，其实这个人并不是真正要幸福，有的时候我们为了要面子，为了义气，为了一个不舒服，我们会做出伤害自己幸福，甚至伤害对方幸福，伤害其他人幸福的事情。大家看到很多社会新闻事件，还有小到我们夫妻之间的关系，有没有？
我们常常讲，在婚姻当中，你是要自己对还是要幸福？当你下次跟爱人吵架的事情，想起这句话来，你看一看，你当时是不是在证明自己是对的？因为吵架就是证明两个人会不幸福，当时的感觉一定很不幸福，可是我们为了证明自己是对的，我们要面子，我们常常牺牲了自己的幸福。还有就是我们的事业不成功，我不能快乐；我的身体不好，我不能快乐。我得不到那个东西，我拿不到那个项目，我买不到那件衣服，我不能快乐。
我们常常拿快乐去跟我们生活中的东西去交换，我们宁可牺牲自己的快乐，去追求一些外在的东西，那就说明，第一，我们之所以不能快乐，是因为我们没有把幸福真正当做我们人生的第一要务。第二，我们误以为幸福是来自于外在。
世界上最快乐的国家是哪个？是不丹。我去过不丹，我观察了一下，为什么他们最幸福？因为他们的政府把人民保护得很好，麦当劳、星巴克绝对不可以进去，外国人进去你要付出昂贵的价钱，只准你做这个做那个。然后呢，老百姓教育从小到大不要钱，医疗教育从小到大不要钱，所以他们跟国外的世界是比较隔绝的。所以他们的人民是最快乐。
还有我们看一些小孩子，大家想起自己小时候，就是不太懂事的时候，是不是都觉得非常幸福快乐？无论你多穷，你的不快乐来自于，你的父母开始挑剔你了，开始让你跟隔壁的王大头比较了，比较了然后说这个才是对的，那个是不对的。你看人家有电脑了，我们家什么都没有，人家有电视机了，我们家什么都没有。这样开始才不快乐，我们因此以为快乐是来自于外在，所以我们开始去追寻外在。
但是其实不是这样的，我研究了十几年，我发现幸福快乐真的是来自我们自己内在。那么怎么样才能幸福快乐呢？我跟大家分享一下我的心得：
首先，每个人都有自己的人生剧本，但是怎么演示你的责任。我们经常看到我们没办法控制自己的人生剧本，为什么？因为我们无法控制爱人不劈腿，我们没办法控制身体不出状况，或者不发生车祸，我们没办法控制孩子，一定要像我的方式长大，或是接受教育，或是学习成功。我们没有办法控制外面的东西。
所以我们感觉到没有办法控制自己的人生剧本，但是我们可以把剧本演得很好。你有没有足够的演技，去演自己的人生剧本？我举个例子，来自澳洲的尼克，他天生就没有手没有脚，可是他打高尔夫打得比我们都好，他还做了很多潜水之类，我们想像不到的事情，他做得比谁都好。他的人生剧本那么烂，可他发挥优良的演技，把他的人生剧本演得那么光辉灿烂！
大家都看过《阿甘正传》，他妈妈是怎么鼓励阿甘的？他妈妈跟校长讲，我儿子不笨，他只是有一点点慢而已，然后他妈妈跟他讲，你跟别人没有任何的不同。
我有个朋友，嫁入一个非常有钱的大家族，生了很多孩子，最后一个儿子是水脑，就是严重的脑瘫，可以说就是一个会微笑的植物。对她来讲，是一个非常重大的打击。可是这个朋友她很棒，这个人生剧本这么悲惨，可她把它演成了一个非常有意义又非常美的一个喜剧。我问她说，你觉得这个孩子为你带来了什么？她说带来太棒的人生功课，脑瘫儿子教会了我跟我老公，还有金钱买不到的东西，让我们更加地谦卑，让我们的家庭更能够紧密地在一起。她和我们在外面吃饭，到点就要回去，为什么？因为她要抱这个最小的孩子，哄他睡觉。白天她组织一个基金会，做一些公益事业，活着发光发热，非常地快乐。
所以大家可以看到，人生剧本你没办法控制，但是你可以控制怎么演，同样一个剧本，你可以选择在这个光谱上，去演自己想演的东西，就是看你有没有足够好的演技。
那么我们现在来谈一谈，怎么样才能有好演技？
首先，我们要知道我们的大脑，其实是非常强而有力的武器，它真的是可以显化实像的，但是我们大多数人都没有办法掌控自己的大脑，反而被我们的大脑掌控。所以我们每天要注意自己，到底在思考什么？
我知道在场有些人是很坚强的，我要把这个企业搞好，我做了这个决定就是要搞好，坚持到底。是的，在你的企业方面你有这样的决定，可是在你的感情方面，在你的生活方面，在你的幸福方面，请问你有没有做这样的决定？
如果没有的话，请做这个决定。做了决定之后，每天大脑要提醒自己，我就是要幸福快乐，任何阻挡我幸福快乐的东西，我都不去管它，我都要把它扫除。所以怎么样才能幸福快乐，我就怎么做。这是一个非常重要的决定，是用大脑来做的。
第二个，就是你要非常贴近自己，跟自己在一起。当我小时候，我父母就会讲，看看人家那个怎么样，我说，妈妈，好像爸爸的意思是要我去跟他一样，或者去超越他，要不然他们就不爱我了。所以自然而然，在这个环境下，我觉得我好渺小，开始没有安全感。在这种状况之下如果对自己没有觉察，你没有接纳自己，没有爱自己的话，你可能会用不同的策略来应对自己的心理状态，可能你说话会夸大其词，把自己的小我彰显得很大，来掩饰你自己的不足，或者你就是退缩了，什么都不说，跟别人不一样，你们觉得我神秘可能就会给我加分，反正我们有不同的策略来应对。
那我的策略是什么？我就是回到自己身上，看着我内在的那个小孩。她需要认同，她需要爸爸妈妈觉得她比别人都好，她需要觉得爸爸妈妈都接受她，都爱她，所以才能有安全感。这是我们内在非常重要的一个心理过程。因为在小时候，我们如果失去父母的认同和爱的话，对我们来说是性命攸关的事情。
然后长大了之后，我们形成了习惯之后，现在父母认同不认同我，甚至你们认同不认同我，根本不伤我一点皮毛。反之，如果我们已经习惯需要人家认同了，我需要父母认同了，就觉得生死攸关，所以我不自觉地就会说，如果他不认同我，我就会很糟糕，心里忐忑不安。如果你意识到这一点，就立刻回到自己心中，安慰自己，陪伴自己内在的那个小女孩。
同样，这个方式可以用在跟爱人的相处上面。我觉得我有个不被爱的模式，就是小时候父母虽然表面上很爱我，可是他们非常忙碌，所以我常常觉得，他们不是真的爱我，我常常感觉不被爱，然后这种不被爱就变成了一个模式。变成了一个模式之后，我就会在我爱人身上，挑他不爱我的证据，然后指出来说，你不爱我，怎么可能让我幸福呢？
真正一个人的幸福，就是你的一些基本的人生假设，要是让你觉得幸福的。所以各位可以回去贴近自己的内心，看一看我内心究竟有哪些想法？有哪些假设，有哪些模式是让我不幸福的？
我现在跟大家分享还有一个你确实可以去做的方法，去贴近自己，去安慰自己，回到你自己。这个方法是我最近在操练的，我还是没有做到那么好。
第一，放慢你的呼吸，放慢呼吸会把你的注意力立刻带到自己身上，用你的呼吸抚慰自己的内在，用呼吸去跟你的内在在一起。
当能做到这一点之后，就做第二点，就是检查自己身上有哪些还没有放松的地方。我自己觉察到肩膀很容易紧绷，觉察到肩膀紧绷就把肩膀放下来。我觉得我的脑神经也是经常紧绷，然后我就把它放下来。
做到这两点，你整个人的状态都会不同，对你的身心健康有莫大的助益。长年累月下来，你会发现你更容易发现自己，理解自己，你就觉得自己能够更幸福。
如果你回到家里，还可以更进一步，就叫做，放空你的头脑，什么都不想。因为其实我们平时所思所想，其实很多时候都是错的，比如我就有妄想症，我刚才说我有不被爱的模式，这种不被爱的模式，不仅对我的爱人，还有跟我的朋友，甚至任何人，我都觉得他们不爱我，他们对我不好，这就是妄想。后来发现其实不是这样的，人家只是太忙没有回我的电话。
所以我们的妄想呢，我就说头脑常常作为我们的主人，那么我们怎么做回头脑的主人呢？就是放空。当你有能力去放空的时候，当你有办法解释自己思想的时候，比如说，孩子成绩一定要好，将来才能够幸福快乐，你就这样一直逼着孩子学习，弄得亲子感情非常紧张。可是如果你学会去解释自己的思想，其实学习成绩好，并不一定代表将来他就会幸福、健康和快乐。所以我不用逼他那么紧，破坏了我和他之间的关系。如果你能够这样回观自己的思想，做一个改变的话，你的人生自然而然就会更加地幸福。
最后我总结一下，第一，为什么我们不能幸福？99%的人，尤其是那些不幸福的人，他们没有把幸福当做人生的第一要务，而把其他东西放在前面了。第二，你以为幸福是来自外在，外在的财富，外在的认同，外在的爱，外在的东西，其实都不是，真正的幸福是要跟自己好好待在一起。你知道全世界都可以背叛你，但是有一个人永远不会离开你，永远不会背叛你，那个人其实就是你自己。演好你的人生剧本，不要抱怨剧本太烂，要怪就怪你的烂演技。最后，然后回到自己身上，用三种方法。
谢谢大家！
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