介绍:
如何借助鹅卵石的意象:
1.以最适合你的姿势坐下，全跏趺坐或半跏趺坐都可以，脊背挺直，轻轻的微笑。缓慢的深呼吸，观照每一次呼吸，与它合一，放下一切，把你自己想像成鹅卵石丢进河里，鹅卵石毫不费力沉入水里。
2.它以最短的距离下沉，最后沉到河底，沉到那最佳的休憩处，自始至终不沾染任何东西。
3.此时此刻，你存在的核心就是你的呼吸。
4.你不需要知道要花多长时间才能到达水底那细沙铺成的床，那完美的休憩处。
5.当你觉得自己像那颗到达河床的鹅卵石那样的歇息，就是你自身开始得到休息的时候，你就不再被任何事物牵缠。
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