介绍:
观察自己的每次呼吸过程。对每次呼吸的开始、进行、结束的过程都了了分明，对每次呼吸的现象都不评判，也不刻意。
此时你是呼吸的实践者，也是呼吸的观察者，身在其中不动摇，心在其中不迷乱，息在其中还其自然。
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