介绍:
每一刻问自己：“此刻我的内在是否有任何负面的感受？”然后，保持警觉，关注你的思想和情绪。
你的小我越强，你就越会感觉到其他人是你生活中痛苦的主要来源，同时，你也很可能会让其他人的生活同样地困难。
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