介绍:
我们的免疫系统需要通过睡眠修复和调整，如果不睡觉，总是处在亢奋系统， 那么早晚会断电的
我们的大脑是浸泡在脑体液当中的，如果我们没有保持好的睡眠，那么我们的大脑就会从垃圾的中转站变成垃圾的终点站
如果我们家里有小宝宝，晚上8点半就应该把房间的灯光调暗，因为黑暗的环境是可以促进褪黑素分泌的
褪黑素的增加会让人增加倦怠感，会让人昏昏入睡，褪黑素会保持胶原蛋白的分泌，并且让氧化进程变慢。所以说，我们说睡美容觉是有科学依据的。所以，我们要根据褪黑素的节奏按时睡觉。
睡眠是有周期的。在诸多睡眠文件的研究当中，按照这个周期的整倍数来睡觉，你醒来后会很舒服，哪怕谁的不那么久，也会很有精神。
助眠药物的作用，一般只有20分钟。
卵磷脂可以把我们的松果体修复好，松果体是分泌褪黑素的
睡前喝牛奶可以促进睡眠，是因为什么，不就是图牛奶里那百分十几的钙吗？
美国专家研究表明，我们人体75%的镁没办法在体外摄入和转换。
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