介绍:
作者：詹姆斯·R·道迪
译者：皛琳
所有技巧的核心是要打开自己的心，主动有意的去行善并以慈心待人。研究发现：慈悲心、利他主义和善良能够影响大脑的奖励中心，从而改善周边神经系统的生理机能。如何打开心？每天温习这份“心的字母表”，在放松身体、摒除杂念之后，从中挑出一个，作为当天要刻意去练习的特质。
心的字母表：
C：慈心的智慧 (Compassion)
D: 尊严（Dignity）
E: 平常心（Equanimity）
F: 谅解 （Forgiveness）
G: 感恩 （Gratitude）
H: 谦虚 （Humility）
I: 正直 （Integrity）
J: 正义感 （Justice）
K: 善良 （Kindness）
L: 爱 （Love）
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