介绍:
一行禅师著
向兆明译
修习深入观察自我，我们才能理解他人。
在安睡之际，静静凝望着，观察自己的情感；
静静的坐上十五分钟，只是凝视对方，理解与悲悯将会生起，就开始理解他们的痛苦，一旦理解了他的痛苦，即使什么都不做，什么也不说，我们观察的方式已经开启了疗愈的过程。
无论何时，但凡觉察到自己在数落对方，就返回呼吸，返回平和的状态，问自己：
我如何改变自己看待问题的方式？
我可以更深入的观察，从而更多理解他的痛苦与困难吗？
每个人都有自己不善巧的一面，意识到自己有不善巧的行为，请返回自己的呼吸并对自己说：我选择修正我的行为。
修在当下，勿待明日。
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