如何保持个人卫生，预防病毒

哈喽，大家好，欢迎收听今天的轻院之声，我是播音员杨坪！ 疫情期间，我们大家都已返校，身体健康还是首位，那么大家该如何保持个人卫生，预防病毒呢？ 1. 注意个人卫生 要想预防病毒感染，卫生是非常重要的，不仅影响到自己的个人形象，还会影响身体健康。要生活中，一定要做到勤洗手和勤换衣。 2. 加强锻炼 身体素质越强，我们抵抗病毒入侵的能力就越强。因此我们平日里要加强体育锻炼，增强我们的免疫力，降低感染病毒的风险。 3. 保持饮食合理 要想预防病毒感染，还需要做到饮食营养均衡，建议大家在生活中多食用新鲜的蔬菜水果，多吃粗粮；还有做到不要挑食。 4. 尽量避免去人口密集的地方 人口密集的地方首先就是空气不流通，而且病毒感染的传播方式是可以通过空气传染的，因此建议在病毒爆发期，尽量不去人口密集的地方，避免被传染病毒。 室内保持良好通风、勤洗手讲卫生、正确选用和佩戴口罩，这是防控新型冠状病毒传播的最经济、最有效的措施之一。同时医疗机构制定应急预案和工作流程，开展全员培训，做好医务人员防护，关注医务人员健康，加强感染监测，做好清洁消毒管理，加强患者就诊管理，加强患者教育，加强感染暴发管理以及医疗废物管理。 5.口罩的佩戴 只要正确佩戴合格口罩，一个就能达到防护效果。 一些棉布的、棉纱的口罩，保暖效果确实是好，但是不能防病毒。 佩戴医用外科口罩，浅色朝里，深色朝外，金属条朝上。 佩戴医用防护口罩，鼻夹向外，拉住耳带，确保鼻夹向上。 医用外科口罩虽然薄，但能够有效阻挡病毒入侵。 日常防护选择医用外科口罩就好，N95口罩防病效果更好，但透气性较差，不适合长时间佩戴。 口罩有没有呼吸阀都不影响对佩戴者的保护。 在家自制口罩不太靠谱。 如无发热或流涕、打喷嚏、鼻塞等症状，口罩可以重复使用，但最好不超过半天。 如口罩变得潮湿或被分泌物污染，必须立即换掉。 在摘掉口罩时，要尽量避免触碰口罩的外表面。 不要随便触碰别人使用过的口罩，因为可能会交叉感染。 处理戴过的口罩，用开水烫、焚烧、剪碎后扔掉，都是不推荐的方法。 用过的口罩不要随便放置，直接放到包里、衣服兜等处有可能持续感染。 对于普通民众，因风险较低，使用过的口罩可以直接丢入垃圾桶。 6.勤洗手 上厕所之后、吃东西之前、接触宠物之后、外出归来，必须洗手。 洗手要用流动的水，让香皂或洗手液充分揉搓，不少于20秒。 如果出门没有条件洗手，可使用免洗洗手液。 7.日常消毒 毛巾尽量一天一洗，床单、被子和衣物勤换洗，有条件时高温烘干。 水杯、茶杯、餐具等使用过后应该随时消毒，可用消毒柜或沸水煮水15分钟，消毒后用流动的水冲洗干净。 食物彻底煮熟后再吃，避免进食生食和未熟透的动物产品，包括蛋、奶、肉类。， 为避免在投递、配送中沾染病毒，可以让外卖或快递小哥把物品先放在门口，等他走了再拿包裹进屋。收到快递，先用酒精擦一擦包装袋，打开以后再洗手，降低风险。开窗通风，有助于降低室内可能存在的病毒量，也有助于更新室内空气。 特殊时期特殊对待，注重个人卫生，防范病毒感染，是对自己负责，也是对国家负责，所以在这里也请各位同学好好保护自己，加油，我们一起期待风雨后的彩虹，下期再见！