介绍:
孕妈妈便秘一般发生在孕中期以后，发生便秘的原因有三个，第一，由于妊娠期胎盘产生大量孕激素，加上日益增大的子宫机械性压迫而使胃肠蠕动下降。二是因为卧床休息过多，缺乏活动。三是因为部分孕妈妈因肚子不舒服，有意减少饮水量，使体液减少。
那么针对孕妈妈有便秘的情况，可以选择坚持饮食“三要”的原则，以此来改善孕期便秘的现象。
1. 要多吃含水分多的水果，如苹果、雪梨等，既补充了水分和维生素，又摄入了植物纤维。
2. 要多吃绿色蔬菜。如韭菜、菠菜等，这些青菜中含有较多的植物纤维，可以促进肠道蠕动。
3. 要吃一些具有润滑肠道作用的食品。如蜂蜜、香蕉等食物。用富含脂肪酸的果仁类，如花生、黑芝麻、葵花子等制作菜肴和汤粥。既可以滋补身体，又对缓解便秘有一定的效果。
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