介绍:
维生素C是一种水溶性维生素，对胎儿大脑发育有一定的促进作用，另外，维生素C还有抗氧化、改善铁、钙和叶酸的吸收，清除自由基等作用。维生素C还可以清除毒素，促进胶原合成，具有较强的抗氧化作用。那么，哪些准妈妈急需补充维生素C呢？吸烟、酗酒，以及爱吃肉食的准妈妈需要适量补充维生素C。服用避孕药、抗生素、阿司匹林的准妈妈也要增加维生素C的摄取量。
成人每天摄入100毫克维生素C即可，按这个标准，我们完全可以从日常饮食中得到补充，因为水果和蔬菜中的维生素C含量一般都很丰富，如鲜枣、柑橘类、草莓类、绿叶蔬菜、西红柿、菜花、土豆等。
如果准妈妈不爱吃水果蔬菜，建议你及时作出调整，适当增加蔬菜和水果在你日常饮食中所占的比重。建议备孕期的准妈妈每天吃1~2个苹果，或者是等量的其他新鲜水果，至少吃1~2钟蔬菜。
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