介绍:
在生气时，批评和指责他人，都无法真正传达我们的心声。如果想充分表达愤怒，我们就不能归咎于他人，而把注意力放在自己的感受和需要上。与t平和指责他人相比，直接说出我们的需要，更有可能使我们的愿望得到满足。
表达愤怒的四个步骤是，一，停下来，除了呼吸，什么都别做，二，想一想，是什么想法使我们生气了？三，体会自己的需要，是，表达感受和尚未满足的需要。
我们需要给自己充分的时间来学习和运用非暴力沟通。
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