介绍:
练习主题：我的想法不具有任何意义。
练习要求：此练习要求与第三课相同。
练习方式：亦如练习主题第三课，稍有不同的是，在操练前，先重复几遍这个主题观念，我的想法不具有任何意义，然后对头脑浮现的念头，或者说自动想到的加以套用操练。对于想到的一切人、事、物，包括对此的感受，不论是好的不好的，愉快的不愉快的，正常或不正常的都可以包罗在主题观念的练习中。
例如：
关于（感觉自己要失控了）的想法，不具有任何意义
关于（抑郁症）的想法不具有任何意义。
关于（别人会怎么看我）的想法，不具有任何意义。
以此类推，总之，对你所意识到的一切念头，不论好的不好的，愉快不愉快的，加以套用操练，在生活中也可以随时套用，在令你感到烦恼的任何想法上加以套用操练，但不为达到任何效果，仅仅是模式性的套用，不要对这个主题观念进行任何的合理思考。我的念头不具有任何意义，我所看到的事物不具有任何意义，既然事物本身没有任何意义，那我们的想法又何来好与坏的意义呢？
