介绍:
生活中“随时观呼吸”的练习要求：
静坐观息法练习进行十天后，方可开始生活中的随时观呼吸练习，并运用于生活中的情绪调节。
练习步骤一：在生活中，有意识地随时闭上眼睛观呼吸。
练习要求：
一、此种方式练习保持十天。
二、没有身体姿态要求，无论是站立、坐卧都可以随时进行。
三、练习越多越好，每次练习时间没有限定，可随意安排。如1到3分钟或是5到10分钟，或是更长时间都可随意。
四、练习中，应该不带有任何的目的，就只是将心（意念）放在鼻孔的呼吸进出上，也就是说，只是观察（感觉）呼吸的进出，只是观察鼻孔处呼吸的自然进出，不需要刻意调整呼息。
五、在负面情绪出现时，将心安住在呼吸上，就像观息法练习一样，对一切的不愉悦情绪及想法，只是保持觉知，保持平等心。
六、不应只在负面情绪出现时练习，无论心情好与坏，都应保持这个练习的进行。
七、不要在这个练习过程中掺杂任何的技巧和方法。
八、不要同静坐观息法练习中的感觉、状态做任何对比！
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