介绍:
本期主播：代程旭·
本期编辑：赖婉倩
文稿审核：肖琪
图片编辑：代程旭
背景音乐：星茶会----灰澈
官方WB：西华师范大学广播台
不知不觉间，已经到了一年里的第三个季节了，进入秋季，天气慢慢转凉，昼夜温差大，稍不注意养生就很容易发病，秋季有哪些养生小常识呢？下面就来介绍一下吧。
1.科学饮水
秋季天气干燥，而秋燥最爱攻击肺，所以在秋季，咳嗽、哮喘、皮肤干燥等疾病首当其冲。此时，人体需要更多的水来维持机体的正常运转。此外，秋天易出现身体困乏，也就是俗称的“秋乏”。而科学地饮水也可以缓解秋乏症状。秋季应多喝开水、淡茶等，以养阴润燥，弥补身体损失的液体，尤其应定时、主动多喝白开水，即使不渴也要喝。
2.朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。所以应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
3.调理脾胃
经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，大量进补，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等。所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。秋季食补以滋阴润燥为主，多吃银耳、蜂蜜、豆浆、梨等食物。
4.多泡脚
多泡脚不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体、放松肌肉。泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
5.加强运动
秋季的天气大多凉爽，秋高气爽，而在这样的气候中，是我们锻炼身体的最好季节。每天早晨在起来之后，我们可以出门适度的运动运动，青年人可以跑跑步，老年人可以走走路，都是很不错的选择。想要做些大运动的朋友，则可以选择登山，游泳等运动。
好啦，听完本期的介绍，大家要注意身体哦。希望我们都度过一个平安健康的秋季。
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