介绍:
本期主播：解予湉
文字编辑：张清坪
文稿审核：冯恬
图片编辑：解予湉
背景音乐：Joyful Ukulele——Sasha Giebel
官方weibo:西华师范大学广播台
生活中，很多人都有这样的感受：明明没做什么事，但还是疲惫不堪。虽然放假了，却会被各种想法困扰，在反复思虑中烦躁不安…… 接着开始抱怨、自责、纠结，陷入无限内耗中。最后整个人就像掉进一个无底洞，渐渐被吞没所有精力，状态每况愈下。一个人倘若长期处于这种情况，整个人都会被负能量包围，疲惫不堪。今天，分享给大家5个拒绝精神内耗的方法，帮你摆脱内耗，走出低迷的生活。
1.别太在意他人看法
作家余华说过：生活是属于每个人自己的感受，不属于任何别人的看法。人生百态，众口难调。如果你太在意别人的眼光，最后受伤的只会是自己。
在一个故事中，曾有位画家想创作一幅令所有人满意的画，苦战几个月，他画出一幅非常完美的画。他把画挂在画廊，让大家提意见，结果被指出很多地方有瑕疵。然后，他又把画再挂到另一间画廊，那些曾经被人们认为瑕疵的地方，却被极力赞赏。画家终于明白：每个人都有自己的看法，没有人可以让所有人满意。大千世界，有人支持你，也一定有人诋毁你。你的生活在自己手里，而不在别人嘴里。你要做的，是把别人给的鲜花装点房间，把别人扔的石头留做台阶。不动声色地坚持做自己喜欢的事，走自己喜欢的路。
2.不要过度敏感
综艺《妻子的浪漫旅行》中，有一幕令人印象深刻。包贝尔的妻子包文婧向大家苦诉：生娃后，她一直在家照顾孩子，不知道为什么自己变得特别敏感，总是怕丈夫讨厌自己。长期以来，她感到很痛苦。直到有一次，她发现包贝尔从未想过这些，才逐渐走出阴霾。生活中，因为太敏感而过分委屈自己的人不在少数。领导的一个眼神，朋友的一句话，伴侣的一个动作，自己就会在心里不断揣度。如此不断反复，终日折磨自己。
作家阿德勒在《被讨厌的勇气》里说：“我们只是世界的一小部分，静下心来研读自己、关注自己需求，才能活好自己。”别太敏感，别太心软，爱惜自己，过好自己。你盛开了，别人自会为你而来。
3. 接纳真实的自己
每个人都有自己的长处与短板，但并非谁都能充分接纳自己。不能接纳的人，把自己累的筋疲力尽，依旧毫无收获。清醒的人，坦率地与自己和解，从实际出发，反而成果颇丰。
很多人不知道的是，毕加索年轻时非常喜欢诗歌，渴望成为一位诗人。他整天埋头创作，有一次带着作品参加了诗歌评论家斯泰因夫人的聚会。结果，斯泰因夫人建议他另寻职业。尽管他心里极其难受，可认真反思后，他还是选择接纳这件事，放弃了诗歌，转而学习绘画。经过多年的沉淀，成为了名噪全球的大画家。
罗曼·罗兰说：“每个人都有他的隐藏的精华，和任何别人的精华不同，它使人具有自己的气味。”真正有智慧的人，会在认清自己的前提下，充分接纳自己。
当你敢于直面自己时，任何境遇都会有转机。
4.与过去和解
人生过半，免不了经历失败和遗憾。你无法改变遇到的一切，但可以让过去丰富你的经验，成为你涅槃重生的跳板。作家史铁生年轻时，因为一场高烧，引起腰椎裂柱病发作。经过一年多的治疗，病情仍得不到好转。当得知自己将终生瘫痪，他暴躁、愤怒，甚至想一死了之。后来他又患上尿毒症，再一次被逼上绝路。可是他并没有一直消沉下去，而是选择与过去的种种不如意和解，拿起笔，开始写作。最终，他成了一位著名作家，被很多人奉为精神榜样。
“谁也没有办法把过去发生的事情一笔勾销，要记住教训，勇敢的活下去。”面对过去，抱怨，消沉都无济于事。唯有敞开心扉，接受真相，才能从过去的不如意中熬得春暖花开。
5.释放负面情绪
情绪犹如一把锋利的剑，刀口对准别人是伤害，对准自己亦是摧残。当负面情绪涌来时，不懂释放的人，不仅心理会出现状况，身体也可能受伤。唯有将负能量合理外泄，生活才得以舒展。唐代文人张发爱好写字，有一个重要的原因就是排遣情绪。每当遇到不开心之事，他会立刻铺纸，提笔，书写一番。随着一个个漂亮的字体成型，怒气也逐渐消散。诗人韩愈，心底每每郁积起不良情绪时，他就提笔狂草，把怒气释放出去。清代文学家李渔，一生秉承“喜怒哀乐，皆成文章”的态度。日常生活里，谁都会产生负面情绪。不开心时，看看书、听听歌、练练字、散散步。找到属于自己的一种宣泄方式，生活才能越过越舒心。
最后，愿所有朋友都能摆脱内耗，活出更好的自己。与其被精神上的内耗折磨，不如用行动去治愈自己。
（文字部分内容来自网络）
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