介绍:
哈喽，各位听众朋友们大家好，这里是西华师范大学飞扬之声广播台。我是主播莹莹。今天带大家认识一下褪黑素。
褪黑素是一种胺类激素，由大脑内的松果体产生，它的分泌量在白天和黑夜差别很大，
通常在白天光线明亮时分泌较少，使人保持清醒;在夜间黑暗时期分泌较多，可以使人自然睡眠。因此褪黑素有掌管睡眠规律、控制生物钟的作用。
根据褪黑素的作用原理，以下人群适量补充褪黑素可以缓解睡眠问题例如: 时差、熬夜、倒班或晚间接触蓝光引起的褪黑素分泌失调，导致昼夜节律紊乱-老年人常见的由年龄引起的褪黑素分泌不足造成的失眠。
对于其他原因引起的继发***失眠，外源***补充褪黑素对改善睡眠的效果并不大。
除此之外，褪黑素还有以下作用。
一，延缓衰老。
一些学者的研究发现，褪黑激素对黄樟 释放自由基而损伤DNA的致癌物，引起DNA损伤的保护作用可达到99%，且呈剂量-反应关系。褪黑激素对外源***毒物(如百草枯)引起的过氧化以及产生的自由基所造成的组织损伤有明显的拮抗作用。二 ，改善睡眠
能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。主要用于增白保湿化妆
品，也常用于生发制品中。
当然，是药三分毒，褪黑素除了这些作用外，还有一些副作用要大家悉知。
女******用褪黑素，有可能会出现嗜睡和头晕的症状，褪黑素虽然可以让睡眠质量变好，但是要想提高身体免疫能力，使用褪黑素只会让身体出现嗜睡反应，有一些比较敏感的人群，特别是女***会因为嗜睡而出现头痛、头晕等不良症状，长期***用褪黑素的女***还会出现轻微焦虑的症状。
虽然褪黑素可以起到调节新陈代谢的作用，可以有效的抵挡衰老 ，当然也会出现副作用，会刺激到脑部神经，只会出现轻微焦躁的症状，在刚刚***用褪黑素的时候这种焦躁的情况是非常严重的，大家应当小心一些。
另外长时间***用褪黑素还容易出现过敏反应，有些人身体本来就很敏感，对褪黑素表现出比较强烈的反应，在通常情况下会出现喉咙红肿、呼吸道肿胀，***用褪黑素如果出现了过敏反应，大家应该及时到医院进行治疗。
本期文字作者郑莹莹，文稿审核张秋月，感谢您收听本期的师大微语，我们下期再见。
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