介绍:
最全暖身指南，教你从头暖到脚
本期主播：梁文杰
文字编辑：向清清
文稿审核：叶华楠
图片编辑：梁文杰
背景音乐：La Vie En Rose——Daniela Ancrade
官方weibo：西华师范大学广播站
电台前的各位听众们，不知道你们有没有发现最近冷空气在年底“冲业绩”。这可冻坏了不少人，不管是在南方倔强的与寒冷“搏斗”，还是在北方与暖气 “不离不弃”。面对寒冷，每个人都不得不低下自己高贵的头颅。不过今天给大家带来了关于冬天如何保暖的秘籍。最全暖身指南，让你在这寒冷的季节中从头暖到脚。
首先是头部，头部是一身的主宰，如果不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等疾病，严重会诱发脑血管疾病。
下面就给大家安利几个暖头小贴士
1.搓头
散开十指，大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。
2.热敷
热敷可通经活络，活血止痛。如果觉得头颈部寒冷僵硬,可以在热水里加少量盐和醋。
3.梳头
每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅。
其次是耳朵，冬季经常按摩双耳，不但能预防冻疮，还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。学习以下方法帮你保护耳朵。
1.拉耳垂:用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15-20次。
2提耳尖:双手捏住双耳上部耳轮，适度提拉耳尖，提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖，以微发热为度。
3.摩耳轮:拇指置于耳轮内侧，其余四指置于耳轮外侧，揉搓2-5分钟，再往上提捏，以感到发热为度。
还有就是鼻部，鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的“屏风”作用就变差，从而导致病菌进入肺内，增加呼吸道感染的几率。
首先可以用温水冲洗鼻腔，每天回到家后，用温水冲洗鼻腔,能将白天空气中的花粉、灰尘及其他污染物冲洗出去，并能软化并冲洗出鼻腔中形成的黏性或脓性分泌物。
也可以按摩鼻翼，每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15-20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。
戴口罩也可预防冷空气直接进入鼻腔，更能直接预防鼻过敏，不让鼻炎有可乘之机。
最冷的也就是手了，我们可以通过按摩穴位来使双手暖和。
按摩阳池穴，能够使阳气充足，使手温暖起来。阳池的位置在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。
“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经标都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远。血液流经的“路程”最长，血液供应注往不足。保护双脚可以:
1.穿棉鞋、毛袜
及时穿上保暖轻便的棉鞋和毛袜。鞋子不能太小，否则会使脚部循环受到挤压。最好垫上鞋垫，如果爱出脚汗，鞋垫最好每晚更换。
2.热水泡脚
每晚泡脚20分钟。水温42℃左右最佳。同时按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、疏通经络的作用。
3.足部按摩
每天用双脚掌对搓。或用右手搓左脚心。左手搓右脚心，坚持按摩可使精力旺盛。体质增强。提高御寒能力。
以上就是我们冬季的保暖秘籍，固然气温寒凉，但是只要尽量遵循这些方法，一定会成为朋友圈中暖身达人。
（文章部分来源于网络）
大家还在听
