【生活 | 这个秋冬，不感冒！】

这个秋冬，不感冒 后期主播:毛慧菲 文字编辑:张宇芹 文稿审核:向清清 图片编辑:梁文杰 背景音乐:Hopeful hearts-Thomas Greenberg 官方weibo:西华师范大学广播台 “一场秋雨一场寒”，今年的秋天来得猝不及防，明明前一天还是短袖短裤，第二天就温度骤降，好像秋天未至，冬季先来，让一部分怕冷的小西瓜恨不得裹羽绒服。当然，不可避免的就是好多同学在这反复无常的气温变化下感冒了。如何在换季的时候预防感冒就显得异常重要了。 今天让我告诉大家几个换季预防感冒的小贴士吧！ 第一:勤锻炼 要知道，不论大病小病，身体免疫力都是非常重要的。同样的温度变化，免疫力强的就不易受到病毒侵害。所以，多锻炼，提高身体抵抗力是最根本的方法。 第二:早睡早起 锻炼会增强抵抗力，而熬夜过度疲劳都会降低人的免疫力，更容易生病。而且，早起可以让你呼吸到最清新的空气，一整天都精力充沛。 第三:早晚加衣 大家都知道，早上和晚上的温度都会比较低，很多人都想着中午热，出门就少穿点，这个想法是错误的！只要感觉冷了，就是你的身体在提醒你加衣服了，千万要注意，冷热交替也很容易生病。部分同学也不要只要风度不要温度哦！ 第四:常喝热水 秋天天气干燥，多喝水能促进身体新陈代谢，加快身体排毒，所以每天多喝水是很重要的。另外，不要觉得现在还不是很冷就喝凉水，容易拉肚子的。在寒冷的天气喝下一杯热水也是非常舒服的。 第五:多吃水果 气温下降，很多同学觉得吃水果冷，纷纷拒绝水果。但是，合适的水果摄入对身体是非常重要的。尤其要多吃富含维生素c和维生素e的水果，比如猕猴桃，柑橘，桃子之类的。这些水果可以预防和缓解感冒。 第六:饮食清淡 很多人都觉得，吃得好，身体就好，免疫力就高，于是天天大鱼大肉，这个想法是错误的。真正的健康饮食应该三餐按时定量，饮食清淡，也不要挑食，做到营养均衡才是最好的。在此基础上，多吃一些可以增强免疫力的蔬菜水果更好。 第七:热水泡脚 中医认为，感冒多是因为感受外邪，肺卫功能失调所致。尤其是秋冬天凉，人的四肢较冷，如果用热水泡脚，可以预防感冒。而药浴泡脚更可以改善血液循环，增强机体免疫力，预防感冒。因此，在晚上睡觉前泡个热水脚可谓是好处多多。 第八:空气流通 天气渐凉，加之秋冬季总是阴雨绵绵，大多数人都会待在寝室不出门。这对我们的身体其实是非常不好的。室内的空气不易流通，长时间待在室内，空气浑浊，容易滋生细菌，也会导致生病。因此，最好早中晚多开窗，保证室内有新鲜的空气，也能抑制细菌的滋生。当然，最好还是自己多出门呼吸新鲜空气。 好了，以上就是秋冬换季预防感冒的一些小贴士了。希望对大家有帮助，不要在这个秋冬感冒哦！ 感谢你的收听与关注，我们下期再见