【生活|解密维他命大家族】

解密维他命大家族 本期主播:汝亚楠 文字编辑:赖婉倩 文稿审核:向清清 图片编辑:汝亚楠 背景音乐:PLANET--Layer 官方weib:西华师范大学广播台 众所周知，维生素是人体必不可少的微量物质，它们的含量虽然少，对于人体可发挥着重要的作用呢。那么今天我就带领大家来看看各种维生素对于人体的重要作用吧。 1.维生素C 维C相信是大家最熟悉的小伙伴了吧，毕竟我们每天都和它打交道呢。维生素C大量存在于新鲜蔬菜和水果中，比如青菜、韭菜、橙子、猕猴桃等。维C除了能治疗坏血病以外，还有防癌，提高机体免疫力等作用。如果缺乏维生素C，则容易造成机体的困乏不安，也容易受到抑郁、灰心丧气等负面情绪的困扰。 2.维生素D 维D大家肯定也不陌生，它在长高高和预防骨质疏松上有着重要作用，其缘由是它能促进人体对钙和磷元素的吸收。除此以外，它也能预防各种多种癌症和自身免疫病，还可以减轻季节性抑郁。对避免人体的焦虑，紧张和心情低落有着重要作用。 3.维生素A 维A大量存在于胡萝卜和蛋黄及动物肝脏中，它能增强视力，维持黏膜正常功能，令皮肤光洁幼嫩。所以想要拥有幼嫩肌肤地朋友可以多吃以上这些食物哦。夜盲症、眼球干燥、皮肤干燥等人群要多食用维生素A哦。 4.维生素K 大量存在于西兰花、椰菜花、蛋黄中的维生素K具有凝血作用，它的存在有助于修补及骨骼的生长。当体内出现不正常出血的时候别忘记了它的作用哦。 5维生素B1 维B1被称为神经性维生素，它可以改善人们地精神状态，更能维持神经组织地正常活动。如果你觉得最近脾气暴躁，喜怒无常 说不定是缺乏维生素B1的表现哦，严重者则可能引起周围神经炎。所以平时我们也要多吃粗粮，如燕麦、小米、全麦面包等等。 6.维生素B6 维生素B6与人体多种神经递质的合成有关，而人的情绪正是受到神经递质地调节，而维B6对女性朋友的影响尤为明显，摄入不足则会引起情绪悲观、易激动等现象。在谷物和蔬菜中含有不少这种元素哦。 7.维生素B12 前面介绍了维B12的好兄弟，这位维B家族成员也与神经系统密切相关，它能维持神经鞘的脂质代谢与功能，负责氨基酸和核酸的代谢，维生素B12的缺乏可能会让你觉得脑子木，甚至反应迟钝。而应对这种现象的措施便是多吃富含B12的肝脏，红肉、蛋、奶等。 听完了小编的介绍，大家有认识到维生素对人体的重要作用吗？别看我们对维生素需求小，但是它们的作用可不小呢，要想身体健康，大家别忘了乖乖补充维生素哦。 （文字部分来源于网络，有删改)