【 生活 | 过健康春季，从日常做起 】

过健康春季，从日常做起 本期主播：熊思源 本期编辑：赖婉倩 文稿审核：肖琪 背景音乐：夏の喚く—邱有句 图片编辑：熊思源 官方weibo：西华师范大学广播台 不知不觉间，冬季已经过去啦，期待已久的春天终于到来啦。春季是万物复苏的季节，但春季也是流感等各种传染病的高发季节，肝炎、精神性疾病等痼疾也容易在春天复发。因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础，而这些春季养生小常识你值得注意哟。 1. 注意防风透气 多风的春天，容易侵犯呼吸道，引起感冒、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病，诱发心脑血管病等慢性病发作，并传播花粉、尘蟎、霉菌等过敏源，以及致病微生物。因此，做好防风透气措施显得格外重要。但防风并不是指紧闭门窗不透气，而要注意开窗通风，保持空气新鲜。每天可选择上午9-11点或下午2-4点，气温和空气质量较好的时候，开窗1- -2小时。此外，平常也可以到空气清新的郊外、公园里，尽情呼吸新鲜空气，帮助身体吐故纳新。 2.对付春困 春季，很多人会感到昏昏欲睡，提不起精神，而且特别容易疲劳，这种表现就是“春困”。“春困”与天气、工作、饮食、睡眠等多种因素有关，吃过多热性食品，或长期处于空调环境中将加剧“春困”，需要及时调整。白天合理安排工作，辅以适当的有氧运动，晚上睡觉前不在床上看书、上网，否则会让大脑越来越兴奋。除此之外，打盹时间不能过长，如果中午打盹时间太长的话，会影响晚上的睡眠质量，白天也会感觉到更累，所以睡15分钟就足够啦。同时，饮食食疗是缓解春困的另一大方法，鸡蛋、花生、果脯、牛油果、香蕉、糙米、乳制品、深海鱼等食物都可有效振奋精神，提高大脑工作效率。 3.注意春寒 人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。冬天过后，必定会有一段时间的春寒。虽然天气逐渐转暖，万物复苏，整个大地一片生机盎然，但是此时春天的气候变化也是比较大的，冷暖气流交汇，寒温交替，使得天气忽冷忽热。尤其是在早春之时，天气反复无常，往往早晨还是阳光明媚、春风送暖，到了下午或者晚上却又寒流突袭，气温骤降，甚至雪花纷飞。正可谓是"乍暖还寒时，最难将息”。所以不宜急剧减少衣物，要随时注意天气的变化。 4.春季养阳 《黄帝内经》里明确指出“春夏养阳”。意思是，在春季和夏季，人们应注重对体内阳气的保养。阳气即通常人们所说的“火力”，也就是人体的新陈代谢能力。若身体火力不足，就会出现畏寒、肢冷等症状。保养人体阳气的方法很多，重要的一点是要“捂”，即俗话所说的"春捂秋冻”。 听完本期的介绍，大家也要注意身体哦，希望我们都能度过一个健康快乐的春天。 （部分文字来源于网络）