介绍:
| 本期主播 |
华盛，张经理
| 写在前面 |
很高兴交出了“年度总结”PartB和“上马碎碎念”两项作业，虽然剪辑的时候觉得自己并没有完整讲出内心的跌宕起伏，想补却又不知道漏了什么point。看来跑步宛如内心修行，如果无法看清眼下，也许是我跑的还不够？（笑）
不知道从何时起，跑马成了生活。不过分追求成绩，却也安然自在，无论遇到什么坏情况，心中总是有一根稳定的弦，相信总能找到救生圈浮上水面。感谢跑步陪伴我走过十年，也让我变成更稳定的自我。
好吧，这是一期很个人向的“老张的告白”（笑）
文 | 张经理
| Timeline |
00:02:16 说完球队年度总结后，来到了个人向的年度总结——今天的part来自于老张的个人向表达：谈谈跑步，或是说新晋世界大满贯候选的上海马拉松2024之于我的种种
00:08:44 对于跑者的年终答卷，猜猜我今年跑了几个“长跑”？
00:12:23 今年的小确幸——富士山马拉松：强烈推荐值得体验的最美赛道，惊艳到你根本挪不开步子！
00:17:05 再美再好的马，都比不上上马——对连续九届上马跑者的老张而言：马拉松只有两种：上马，和其他马！
00:19:50 跑马秘籍：如何在比赛中取得好成绩？答案是，没有捷径，唯有跑量方可说明一切！
00:25:33 跑量不骗人，说说反面教材——华盛分享如何经历巨大的挣扎，并与收容车抗争最终卡点完赛马拉松~
00:31:36 本次最出圈没有之一——耐克的文案宣传，无数次击中跑者心中的能量，燃起挑战的内心火焰！——我们是绝对不可能有广的，这是一期情不自禁真正的“自来水”
00:48:24 与跑步及上马结缘，阴差阳错决定开启了hard模式决定来记录女儿每年的成长：痛并快乐，又因为失去才更知道珍惜，明白这漫漫42.195KM就是我心之所往~
00:55:03 每年11月没有马拉松备战的我，是不完整的。所以，我会一直跑下去，学习华盛的Slogan，不跑步才需要坚持。让我们赛道见！
| BGM |
Bon Jovi - It's My Life
Bang Bang Banquet
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