介绍:
■4：カフェインが体に残っている
■4:咖啡因在体内残留
コーヒーを飲むことが多い人もいると思います。リラックスもできるし、眠気を冷ますこともできますよね。
应该有很多人都会喝咖啡吧。既可以放松，又能消除倦意。
しかし、カフェインは体内に平均で5～7時間くらいは残っているようです。ですから、睡眠時に体の中にカフェインがまだ残っている可能性があります。
但是，咖啡因会留在体内平均5~7个小时。所以，在睡着的时候咖啡因仍然可能会停留在体内。
コーヒーだけでなく、紅茶、日本茶にもカフェインが含まれています。ベッドに入る前に飲んでいませんか？チェックしてみてください。
不仅仅是咖啡，红茶、日本茶也含有咖啡因。务必确认下在上床前有没有摄入（咖啡因）吧。
■5：寝室が散らかっている
■5:卧室很散乱
あまり気にしない人もいるかもしれませんが、散らかっている寝室だと、質の良い睡眠がとれません。ごちゃごちゃしている部屋からは、意外とストレスを感じるのです。
不怎么在意的人也是有的，但是如果是散乱的卧室，无法有一个良好的睡眠。乱七八糟的房间的话，意外的会感到压力。
いつも寝ている部屋が散らかっていないか、確認してみてください。
一直睡的房间是否很散乱，请确认一下。
■6：寝室が暗くない
■6:卧室不够暗
寝るときには完全に電気を消しましょう。部屋が明るいと、体内時計が狂ってしまいます。人間は光を目からだけでなく体全体で感じています。
睡觉的时候都把电灯关了吧。房间如果明亮的话，体内的时钟会混乱。不仅仅只是眼睛，人类全身都能感知到光的能量。
ですから、もしちょっと眠りづらいと思ったら、部屋を完全に暗くしてみましょう。窓の外からの光や車のライトなど、意外と明るくなっていませんか？
因此，如果觉得很难睡着的话，把房间变暗吧。从窗外照进来的光或者车的灯等是不是意外的会显得很亮？
カーテンをきっちりと閉めて、完全な暗闇を作ってみましょう。
把窗帘全拉上，制造完全的黑暗。
以上、多くの人が悩む“なぜかぐっすり眠れない”原因についてご紹介しましたが、いかがだったでしょうか？ 眠れないと思っている人で、いくつか当てはまることがあった人は、さっそく改善してみてください。
以上，介绍了很多人烦恼的“为什么不能熟睡”的原因，怎么样？睡不着的人中有说中几条的，请尽快改善。
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