介绍:
本我代表“我想要”，那么自我就是“我能要”，而超我则是“我应该要”。我们每个人的内在空间都有好多声音，自我会统合各种声音，自我在整合各种上声音时是有中间过程的。这种整合是生命走向成熟、自由、绽放的必经之路。
“我信息”表达的是“我”，在共修“我信息”的时候，我们常常互相调侃，你在替哪个“我”说话？
弗洛伊德认为人格结构由本我、自我、超我三部分组成。
本我，即原始的自己，包含生存所需的基本欲望、冲动和生命力。本我按“快乐原则”行事，它不理会社会道德、外在的行为规范，它唯一的要求是获得快乐，避免痛苦。
自我，是自己可意识到的执行思考、感觉、判断或记忆的部分，它遵循的是“现实原则”。
超我，是人格结构中代表思想的部分，它是个体在成长过程中通过内化道德规范，内化社会及文化环境的价值观念而形成，其机能主要在监督、批判及管束自己的行为，它所遵循的是“道德原则”。
周未莎莎和老公一起逛街，她看中了一款品牌鞋，特别想买。挺贵的，她包里现金不够，让老公刷卡，老公不肯。莎莎便大喊大叫起来：“你嫌贵不下围棋买是吗？我觉得你不爱我了，你这样，我都不想给你生第二个孩子了！”
看起来这段话恰好有“我信息”的三要素，事实、感受、影响。
事实―你不买鞋给我。
感受－我觉得不被爱。
影响－我不想生第二个孩子了。
但是这段话里有强烈的指责和要挟气息。感受和事实不匹配，影响和事实也相距十万八千里。我们继续回放莎莎等老公这间的争吵：
莎莎在喊叫：“你不买鞋给我，嫌贵，就是说你对我的爱还抵不上这双鞋的价值。你还爱我吗？你都不爱我了，我哪里还敢给你再生一个孩子？”
莎莎的老公不愠不火地说“我不买给你，只是罽我觉得你的鞋太多了，好多都是新的，没穿过一两次。我觉得很浪费，我不支持你的非理性消费！”
鞋没有买。正在修习“我信息”的莎莎，静下心来，仔细品味整个事件，发现少买一双新鞋对自己的生活没有丝毫影响。她很纳闷自己当时为什么那么大的情绪反应。本着“我的情绪属于我自己”的原则，她深入地倾听和共情自己。
莎莎记得，小时候爸爸常年在外地，很少回家，每次回家对女儿都是竭尽满足之能事。只要莎莎一噘嘴，爸爸立刻会想方设法买各种玩具给莎莎以博取女儿欢心。莎莎从小就学会了拿情绪控制家人，也习惯了爸爸以物品来表达爱。
莎莎觉得老公似乎代替了父亲的权威角色，在立规则让自己成长。
心平气和的莎莎转念一想，老公虽然是个公司老板，赚钱也并不容易，也是一单一单打拼来的。这双鞋不买也罢，尽管设计精美，穿上很有气质，但多一双少一双对自己也没哈影响。老公那么忙，只要有时间还陪自己逛街，还陪自己下厨房择菜洗碗，已经够好的了。老公还是爱自己的。
事实是买鞋未遂，而感受却如此变化多端，每个阶段不同的“我”都在发言。
莎莎的本我有买鞋的冲动。莎莎的超我经由老公的口在说话：“不可以浪费。”莎莎的自我呢，冷静下来之后才发言：“这双鞋设计好精美，穿上特显我的气质，对喜欢，真想把它买下来。不过多一双少一双对我来讲没什么影响，不买也罢。”当“我信息”表述的真实的自我时，对自己和对别人都不会构成压力，这是一个检验的依据。
“我信息”是用来表达自我的，不包含对别人的评价和猜度。
周未，宝爸趁着大宝去小朋友家玩，开始着手收拾他和大宝的屋子。宝妈心里马上又有两个声音：第一，收拾屋子是好事。第二，不经过孩子的允许扔东西不好吧。宝爸不耐烦地对宝妈说：“你就别管了！”中间宝妈还几次试图提意见，都被宝爸挡回来了。
屋子收拾完后，真挺整洁的。宝妈心想，老公付出这么多，怎么也得让老公开心吧。她又凑到宝爸面前，着意欣赏道：“看到你把屋子收拾得这么整洁，我太高兴了，你雷厉风行呀！”宝爸一拱手调侃道：“谢谢领导夸奖！”
宝妈的目光一直追随着老公，表达的依次是评判、建议和欣赏。宝妈在自己的原生家庭是老大，有一个年龄相差无几的妹妹，她很早就被教导作为一个姐姐应该如何如何。太多的应该，让她的心神习惯性地不能安住在自己内在，就算使用“我信息”表达，也都是超我在说话。
如同宝妈一样，在我们每个人的超我中，寄居了不活期人他人的声音。比如：收拾屋子是好事，可能来源于小时候的父母“勤劳是好的”的教导；不经过孩子同意扔东西不好吧，来源于某些正确的育儿观念；需要欣赏老公让老公开心，来源于浩途共修。
如果自我不能在内在空间当家做主，那将仐知识越多越反动，每一份知识进驻超我，超我都会更加藐视乃至操控压制自我。
山子妈在孩子两岁时，开始到处上育儿课程、心灵成长课程，她想做个好妈妈。可是，她学得越多，对自己苛责就越多，她把所有学的那些东西，都变成一把把利剑，扎在自己的身上。
对孩子发了脾气，她既伤心又自责，又竭力补偿孩子，可是精力和心力不够，她又会忍不住对孩子发脾气，然后再自责和补偿，就像一个恶性循环。面积分，她对自己的愤怒也转嫁到老公的身上。她责怪老公，满眼看到的是老公育儿的不当……
我们每个人的内在空间都有好多声音，自我会统合各种声音，以尽力满足本我的诉求为目的，按照现实原则，在自己的内在空间建立秩序。马尾岛是有秩序的、稳定的，这就是拥有自我的人的物质。
本我代表“我想要”，那么自我就是“我能要”，而超我则是“我应该要”。
龙儿五岁生日那天，我和他三姨一起带他去商城时选购他心仪的玩具，说好了我和三姨给他买一件生日礼物。龙儿花了半个小时看了各种玩具后，选购了两样。在我们要离开玩具柜台的时候，龙儿拉住我说：“妈妈，等会儿。”他眼巴巴地看着柜台里侠肝义胆为炫酷的一款悠悠球，对我说：“妈妈，我好想要这个悠悠球。”
我陪在龙儿身边，轻声对他说：“嗯，可以想要。”
龙儿叹了口气说：“但是，不能要了，对吧。”龙儿完全熟知我的套路。
我轻轻地“嗯”了一声，继续无压力地陪他欣赏那款悠悠球。
两分钟后，我们三人手牵着手快乐地离开了商城。
龙儿的三姨感叹道：“龙儿真是很懂事，如果换了别的孩子，恐怕会哭闹着非要不可。你也很棒，要是换了别的妈妈，肯定直接打压孩子，说你不应该再要礼物了，今天的礼物已经买完了……”
超我的声音常常从父母嘴里说出来,你应该如何不应该如何,是父母在教导孩子如何适应社会规则,但这样的教导常常遭到抵抗.实际上,本我的诉求不需要被超我打压和否定,同时本我的诉求也不是一定要实现的。父母只需要守住规则，静静地等待和陪伴，孩子的自我就会成长起来，他的自我会告诉自己可以做什么，不可以做什么。拥有自我的人，才能够做到自律。
自我在整合各种声音时是有中间过程的。这种整合是生命走向成熟、自由、绽放的必经之路。成人也一样。我们自己带着觉察经历过，就会主动允许孩子经历了。
浩途总部志愿者团队每年轮选一次，会有组队仪式。
我对组队仪式很看重，因为我对浩途很看重，浩途代表着我心中的那份纯粹。
2014年那一届的组队仪式，我做了接待员，没有做主持人。结果主持人卡着时间抵达，参加者也有人迟到。我感受到我的不舒服，我内心中神圣的仪式感受到了伤害。我依然淡定地做着接待员，看着我内在的多层次想法和感受。
超我－不管什么状况发生，我应该是那个定海神针，我需要淡定。
本我－我真想把人都按时拎来，让事情按照我所预想的流程和结果发生。搞成这样，心里真不舒服！
自我－主持人是新手，目前这样已经很好，有一丝的满意。但是这么久还没进入下一环节，真是着急呀！这样下去一会儿的午饭时间要错过了，包间是不是还得重新订，纠结。不过，看到大家进入状态了，彼此有了联结，真好呀！看来不管谁来主持，浩途的场都是能达到这个效果的，欣慰，还有一些自得。
我看到所有这些想法和情绪升起和飘过：淡定、不舒服、满意、着急、纠结、欣慰、自得……
仪式结束时，我发现我的情绪很平和，就好像小孩子画画，把各种颜色都涂上去之后，最近成了白色。
最近，我总结发言时，说的是：“今天新手主持人，新的总部团队，有些状况发生，却依然实现了特别棒的组队效果。我感到很欣慰，也祝贺大家形成团队，祝愿大家在新的一年里嗨玩起来！”
经过自我整合后的话语，客观、真实而且具有现实性，能够实现与外界、与他人良好的沟通。
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