患有“懒癌”的人，应该如何去努力？ 文/亮儿

患有“懒癌”的人，应该如何去努力？ 作者：亮儿（会跳街舞的三维建模师，爱讲故事的90后老男孩。喜欢写一些乱七八糟的生活感悟，可能偶尔也煲煲鸡汤，但是不放油、少盐。） 【文章首发个人微信公号:追寻自己想要的生活】 认清自己的现状，接受自己的懒惰，但 别妥协 与它，也别想着一下子征服它。唯有和它达成“共识”，相互配合，才能游刃有余的在生活中来回切换。 首先 认清并接受自己的现状。 “我很懒，感觉什么都不想做，但我也想要变得更好，你有什么办法吗？” 这是前几天一个读者私信我的内容。其实，在上个月的时候，也有一名读者问过相似的问题。我根据自己以往的经验和学到的方法，一一回复了他们，今天想通过这篇文章，系统地讲一下。 患有“懒癌”的人，到底应该如何去努力，并达到自己的目标呢？ 有这类困惑的人，都是不满于现状，想要提升自己但又懒得行动的人。如果以零为分界点的话，左边负向限的人是得过且过，并且从没 想过要提升自己的人。右边正象限是目标明确，并且一直在努力和行动的人。 而患有“懒癌”的人，恰好是站在零的正上方，既不想过负向限的生活，又懒得向正象限迈出腿。 当你认清这一点之后，就试着去接受自己现在的状态，不要过多的责怪自己或者否定自己。因为，当你一旦陷入自我责怪和自我否定的恶性循环当中，就会被扯回负向限，并且会变得比之前更加消极和痛苦。 所以，你要告诉自己：我已经在起点了，我都准备好出发了，只是差一个适合自己的方法。 当你认清自己的现状，并且接受它的时候，其实就已经在不知不觉当中，把身上的负能量给剔除掉了。这时候，你会心情舒适，也会更加自信。 其次 不用多，每天只做一点点。 当你认清自己的现状，并且接受它了之后，下一步该怎么做？ 现在你只需要抽出每天十到十五分钟的时间，去花在你想要学习和提升的领域上。 那你会问，每天只花那么一点时间，怎么和人家每天花几个小时的来比啊？ 这里就是重点了，很多人克服懒惰的第一办法就是下最猛的药：早上五六点就起床，每天学习和提升四五个小时，然后制定各种变态的计划。结果呢，不到一个星期就举手投降了。接着，就开始陷入了各种自我否定的消极情绪当中。 其实，你只是用错了方法。 既然懒，就随它去吧，刻意对抗只会让自己越来越不适。对于真正懒的人来说，想改变和提升自己最好的方法，就是从培养习惯开始。不用多，每天坚持一点点就好，用一两个月，甚至三四个月来养成一个习惯。 为什么要用那么久来培养习惯？ 要知道，患有“懒癌”的人，是带有很强的惰性的。所以对于他们来说，培养出做事的“粘稠度”和习惯，需要更久的时间。每天一点点虽然很少，但 却没有超出他们身体的负荷和心理的负荷，更加没有影响到他们正常的生活。因此，对患有“懒癌”的人来说，这种方法会让他们更容易地把一件事情坚持下去。 不管什么事都好，唯有坚持下去之后，才有机会精进和突破。 接下来 适当地突破一下自己。 为什么是适当地突破，而不是用力地突破？ 适当地突破是为了保护你培养出来的习惯。试想，在你好不容易用一两个月，甚至三四个月的时间，培养出一个习惯之后，结果一下子用力过猛导致自己又再一次放弃了，多么得不偿失！ 不要急着 一下子太多，对于真正懒的人，坚持住才是最重要的绳索。因为当你认清和接受自己的现状，并培养出一定的习惯之后，就已经从零象限的正上方跨度过正象限了。而且到了这个阶段，你已经是在慢慢地克服自己的懒惰了。 可能现阶段的你，已经开始不满于每天只用一点点的时间去提升和学习了。所以在这个时候，你就在每天坚持的习惯里面，加五到十分钟，让自己 有一个呈曲线上升的趋势和状态就好。 当你又适应这个阶段之后，那就再适当地突破一下自己。这样，就能让自己以一个比较平衡的状态进入正向循环，并保证持续地受益和增长了。 懒得突破自己怎么办？很简单，吃“压缩饼干”。 什么意思？比如你每天只用十五分钟来学习和提升自己。ok，现在减少五分钟，你每天只用十分钟来提升自己，但要求是，你要用十分钟的时间达到平时十五分钟的效果。 这能提高你单位时间内，处理事情的效率，还能锻炼你的集中力。你看，这也是突破吧。而且，你还可以每天偷懒“五分钟”了。 突破失败了怎么办，会不会想要放弃？ 突破失败了怎么办？如果你适当地突破和吃“压缩饼干”都做不到，那就放弃突破，继续保持自己能坚持和承受的那个值。等到下个月，或者下下个月的时候，再去尝试。（要记住，坚持才是克服懒惰最重要的绳索，哪怕一天一点点，因为只有坚持下去之后，才有机会精进和突破。如果放弃了，一切都是白搭。） 会不会想要放弃？想放弃的时候回头看一下，你已经从零象限走到了正象限了！你是想继续慢慢地往前走，还是想回到原来的地方继续不安和纠结？ 最后 一定要定期奖赏自己。 在你坚持修炼技能和培养习惯的途中，一定要定期奖赏自己，不然容易放弃。 小时候我们会为了父母承诺的奖品，努力去考一百分；玩游戏的时候我们会为了经验值和任务奖励，拼命地去打怪；工作的时候我们会为了提成和年终奖，拼命地跑业务。 奖赏从客观上来讲，可能只是一个玩具、一个称号、一个物品、一件衣服或者一些钱。但从心理上来讲，它属于 一种内在的源动力，这种源动力会推动我们前进，并能给我们提供前进路上所需要的“机油”和能量。 所以，当你坚持了一个星期，或者两个星期的时候，可以根据自己的喜好，来奖励自己：可以是一顿丰盛的大餐、可以是一部很想看的电影、也可以是一件很想买的衣服。只要是能让你内心得到满足并且快乐的，都可以。 当你根据自己坚持的时间和不同的完成度，来定期奖励自己时，你的动力也会越来越足。具有源动力的同时，你还会更加自信，而且你的内心也会开始变得更加坚定和有力。 你会从过去的自我否定，变成慢慢的自我肯定和自我赏识。而且，你也会比以前更加愿意地去做这件事了。 这，就是定期奖赏自己最大的功劳和作用了。 其实每个人都会懒，只是懒的程度不一样而已。很多牛人并不是真正克服了懒惰，而是选择接受自己的懒惰，并和它达成了“共识”：玩的时候玩，学的时候学，懒得时候懒，拼的时候拼。 认清自己的现状，接受自己的懒惰，但别妥协与它，也别想着一下子征服它。唯有和它达成“共识”，相互配合，才能游刃有余的在生活中来回切换。 每天努力一点点，就是和懒惰最好的“相处方式”了。当你真正坚持下去以后，你会发现，懒惰并不是什么“病”，也不是什么“癌”。 它就只是生活里面，再普通不过的一种状态而已。