连载||癌症康复电台（34）:癌症康复运动疗法（下）

各位战友，大家好，我是唐思思，欢迎来到健康战士家园抗癌电台栏目。很多人“谈癌色变”，其实只要掌握几个阶段的关键点,癌症是可以疗愈的，请相信自己，你一定能行！ 分割线 癌症康期间，我们都会做些运动来提高自身免疫力。那么，我们如何选择五花八门的运动项目呢？今天分享我十三年康复的运动经验下篇。 重点介绍癌症康复运动疗法的“二静”——静心和静坐。静心、静坐是我这十三年每天必练的养生养心运动，使我身心健康。 静心静坐是我十三年间没有复发，连中年人的其他健康指标都达标的关键！60％的疾病原因是情绪引起的，而造成情绪低落或失控的是：失误、灾难、悲痛、困苦等。静心就是看开、想开，不去想好的还是坏的，不辨别谁是谁非，不计较得与失，不评估价值。只有这样我们才让心静下来，最好的心情是宁静。心静能下来，病也就好一半了。每个事物都有两面性，如果将痛苦放大，就越来越痛苦了；如果我们多想想好的方面，那我们的心就能够静下来，静下来就定住了，静而后之定，定而后之慧。智慧一出来什么事都有办法解决！ 当年手术后，我通过静心静坐三个月，能下地走路，说话也不吃力了；半年，我能进行快走运动了，手术的手举过头顶已非常轻松，并无胀肿；一年后，我的脸色也红润了，各项指标基本都达标了；第二年脂肪肝也消失了；第三年到现在精神和身体一起直很棒！ 静心静坐让我心情宁静 我觉得这些年练习静心对我身体的作用，就像充电宝对手机起到的功能一样。累了，就静心，能量就补充上来了；困了，就静心，精力就充沛了；头疼，就静心，头脑清醒舒服了……所有的不舒服在静心过后，都能很及时地调整过来。十几年的静心练习，让我变得宽容，拥有喜悦之心情，气血不再瘀滞。有句老话说得好，“心宽一寸，病退一丈”，宽容是一味良药。在静心时，愤怒，怨恨，恐惧等等都会不知不觉地溜走。内心不再有疙瘩，气血也就通畅了。静心，让我静静反思自己，也让我更加懂得感恩，懂得珍惜身边人。在还没有练习静心前，认为自己是病人就有上百个理由能让自己愤怒，身边人不管是姐姐还是先生来照顾我，我总会挑三拣四，觉得这个不行那个不够。后来，反省了自己，家人对我们无微不至的照顾我们又怎么能有怨言呢？所以，那个时候，我特别感恩，特别珍惜所有关心过我，照顾过我的人。因为长期的静心，使得我免疫力提高了，心理的抗压性也大大增强了。静心，就这样伴我走过艰难的岁月。所以，在静心这件事上，我依旧会持之以恒。 特别是静心对睡眠帮助很大！ 治病前后曾不好睡，有时也不能睡，失眠是恐惧、迷茫、伤心、疾病、多思多虑等等导致身心紧张引起的。告别失眠，静心想象是一种快速让心灵安静的暗示，会让身体在自然放松的状态下慢慢得到修复。因此在静心时呼吸由慢到深，将缓解烦恼，因深呼吸将吸入大量的氧气，并修复细胞，改善失眠的同时，还能抑制癌细胞的生长。对于失眠，静心放松疗法最重要的是，少想或不想那些烦心事，想象一些愉悦和未来美好的事，让自己慢慢进入梦乡，睡眠质量高了，免疫也会增强。