承认吧，你不是完美主义，只是不肯接受自己平庸

承认吧，你不是完美主义，只是不肯接受自己平庸 每到年底，很多小菠菜都蠢蠢欲动，在后台咨询工作问题—— 任务多，工资低，晋升空间少，公司氛围不好，方方面面都不如人意，搞得我无心工作。波叔，我该换工作吗？ 看出问题在哪了吗？典型的为自己不努力工作找借口——我可是个完美主义者，公司不好，我没法工作。 现代人都有一种病，就是喜欢把自己不好的行为，安上一个好听的名字。 偷懒不干活，就说自己有拖延症；遇到丁点儿挫折就止步不前，说是完美主义惹的祸。 嘴上天天扯着「完美主义」，知道完美主义其实两种： 追求完美，在事情做得不尽如意时也会生气，但依然坚持把事情尽最大程度做好，这是积极完美主义，在心理学上，也叫做“最优主义”； 追求完美，但凡事情有一点碍眼的地方，就感到沮丧和自责，最后潦草应付，甚至干脆弃疗，这就是消极完美主义，也有心理学家直接把它叫做“完美主义”。 所以，摸着良心好好问问自己，属于哪一种？ 「完美主义」名字很好听，但跟拖延症一样，都是一种现代人发明的自我保护方式。 保护什么呢？第一，它在保护我们逃避失败。 一个人对完美的渴望越高，对失败的恐惧就越高。 《变形记》的作者，大文豪弗朗茨·卡夫卡小菠菜都认识吧，他就是个极端的完美主义者。 年轻时，卡夫卡的目标就十分坚定而明确，要当一位伟大的作家。 既然要当伟大的作家，必须要拿出吊打其他作家的深刻作品。 不仅要深刻，还要完美无缺： 要是我能写出一些完整的、从头到尾都完美无缺的长篇作品该多好，那样一来，这部作品最终永远不会跟我分离。 每个词、每个句子，下笔之前都要跟自己先掐架一遍。写得不够好？删掉重来，直到完美为止： 几乎我写下的每个字都在和其他的字大声争吵，在我下笔之前，每一个字首先四处张望，句子在我的面前逐字逐句地粉碎。 要求越是严苛，越是容忍不了失败。既然付出了努力，就要拿到最好的结果，不然努力就白费了。 这种对艺术近乎疯狂的严苛要求，给他带来了无数的挫败感和恐惧感。卡夫卡对自己的作品，永远是三个字——不满意。 ——这么一个多么恶心的故事。 ——对《变形记》非常反感，结尾无法看明白。几乎是极不完美的。如果当时未受商务旅行打扰的话，它也许会好些。 丁点的小缺陷，都被他放大放大再放大，每创作一部作品，就给他留下一个心结： 我在粉碎一切障碍；在我的手杖上镌刻着：一切障碍都在粉碎我。共同的是“一切”。 我不能写出最伟大的作品，所以我不是好作家； 我的作品不能表达我真正的思想，所以我不配当作家。 这样的恐惧感和低自尊逐渐吞噬了他的生活，工作、爱情、家庭，他几乎没有想享受过真正的快乐。 卡夫卡一生三次订婚，三次解除婚约，原因在于，他始终认为家庭生活将毁掉自己写作所赖以存在的孤独的恐惧。在他所钟情的写作面前，婚姻毫无位置可言。 48岁便去世了，到死他也没给自己的小说写出一个完美的结尾。 他留下了严格的指示，将自己所有一流的文稿和作品烧毁。据说，他去世前曾经亲手销毁了将近90%的作品。 波叔，追求完美有错吗？完美的脸蛋、完美的工作、完美的恋人、完美的家庭……谁都喜欢极致的完美。 问题出在完美主义者的目光总是盯着最终结果，而忘记了实现过程可以是不完美的。 他们脑海中只有直线式生活，只看到起点和终点，却忽略了过程中会遭遇的意外和困难。他们不容忍自己失败，一旦失败了，就开始全盘否定自己。 相反，最优主义者，会把失败当做动力，接受失败的现实，总结教训，继续前行。 这里就不得不提，发明大王爱迪生了。 他一生中有1000多项发明，有人嘲笑他，说他失败的次数比成功的次数多多了。 爱迪生咋回应的： 我没有失败，我只是发现了一万种行不通的方法。 完美主义，还在保护我们逃避无能。 人们都愿意相信自己是积极努力、有进取心的，我们可以轻而易举地脑补出各种理想化的完美远景。 理想很丰满，现实很骨感。行动太难，实力和努力少了其中一样，立下的完美flag一吹就倒。 因为实力不足，人们很容易在实现目标过程中对所需要付出的实力、碰到的困难，轻率地评估不足。 结果这里碰到一点困难，那里碰到一点意外，东搞搞西搞搞，flag立得那么高，最后却潦草完成。 为了掩饰自己的无能，很多人就拿完美主义当借口——不是我有拖延症，而是一旦开始做，我就必须保证所有事情都做到滴水不漏。但是眼下你看有balabala......一大堆不做的理由。 其实，何必这样折磨自己呢？机器尚且会出bug，更何况是人，怎么可能做到事事完美。 不如给自己一点空间，接受足够好，而不是绝对好。 哈佛大学心理学博士泰勒曾说过： 「足够好了」的思维方式背后基本理念是，我们必须从整体上接纳和遵从我们生命的限制，然后寻找最佳的，或者是接近最佳的方式来分配我们的时间和精力。 泰勒博士本人都承认，曾经一度追求过完美，事情稍不顺利，就感到各种挫败。 在想象的完美世界里，他应该每天12个小时都聚精会神地工作；每天去健身房，每天花90分钟练习瑜伽。 但真实世界跟幻想世界是不同的，得接受意外事情的出现。 后来，泰勒博士开始尝试放松。在八个小时的上班时间高效完成工作；每周争取练2次瑜伽、去健身房3次。多预留出来一点时间，来应付急事、聚会、陪伴家人等等。 把期望值降低，满足感便替代了过去一贯的挫败感。 除了挫败感，疯狂地追求完美，甚至还会导致倦怠症——压力山大、极端疲劳、缺乏成就感、对什么都提不起劲儿。 约克圣约翰大学和巴斯大学发表了一份报告称，当完美主义者表现不佳时，他们会经历更多情绪问题，比如焦虑。它会摧毁人们集中精神思考的能力，无法决定下一步该怎么走。 做不了决定，就逃。 弃疗很容易理解。既然整个过程已经被毁了，永远无法得到我想要的效果，再做下去有什么意思？ 这个事情弃疗，那个事情弃疗，到了deadline，剩下一堆烂摊子，最后没有一件事能做好。 之后又继续陷入自责，埋怨自己意志力这么差。 下次接到别的任务，继续幻想要做到滴水不漏，碰到挫折，继续弃疗，拖到最后一刻潦草应付，又陷入自责。 幻想——受挫——拖延——自责——再幻想——再受挫——再拖延——再自责…… 死循环。 看看，是不是很熟悉？我们改不掉的拖延症，很多时候就是这么养出来的。 这个死循环，还是可以救一下的。 最重要的一点，就是要接受自己的不完美。 完美也并不是成功的唯一标准。 相反，勤奋、灵活、坚持不懈，更值得我们去追求。 都听说过80/20法则吧？ 生活中很多小事，即使我们花了80%的经历，最终可能往往只能得到20%的效果；而很多重要的事，花20%的力气，就可能得到80%的收益。 适当地给生活一些流动的空间，接受意外、错误的存在，对自己、他人多点宽容，才能让一个人更健康地运转。 我们是人，不是机器，每天都紧绷着弦，能快乐吗？ 今日心情 放轻松 完美主义让人瘫痪。——丘吉尔