介绍:
你可以轻轻松松的选择，把注意力同时落在眼前的经验，又可以看穿它，体会到全部或意识。
把每一个瞬间，每一个眼前的经验都看成是整体和意识的一部分。
你轻轻松松的扩大你的注意范围。
最多只是让你的注意扩大自己，放松自己，而不再带来一种阻碍，紧缩或过滤。
这就是活在当下，活在这里现在，活在心流。
大家还在听
