《揭秘自我关怀》克里斯廷•内夫

          揭秘自我关怀    作者：克里斯廷•内夫 执念于一己并不等同于爱自己……爱自己喻示着适应、关怀和理解的能力，这是生活的一部分。 ——莎朗·萨兹伯格（Sharon Salzberg） 置身于竞争如此激烈的社会中，到底有多少人真正对自己满意过呢？自我感觉良好，特别是体验到自身优于一般人的价值感，非常短促 易逝；而些许的不足似乎就是一场失败。记得我还是大一新生的时候，在为赴某次聚会而准备数小时之后，向我的男朋友抱怨说，我的发型和装束未免太逊了。他努力安慰我道：“别担心，你看起来很好。” “很好？嗯，那就好，我一直想要的就是很好……” 想要出众并不难理解。但是问题在于，不可能每个人在同一时刻都超过别人。尽管我们有许多方式让自己变得优秀，但总有人比我们更聪 明、更漂亮、更成功。那我们该怎么办呢？解决这个问题并非易事！为了积极看待自己，我们往往鼓吹自己，贬低他人，以求在比较中自我感觉良好。但是这种策略却得不偿失，它妨碍了我们在生活中发挥自己的潜力。                哈哈镜 假设我必须让自我感觉更好，而不是让你对我产生良好的感觉，那么我到底该怎样透彻地看待你，或者换言之看待自己呢？举个例子，因为工作我已经疲惫不堪，在丈夫很晚回家之后，我对他大发脾气（纯属虚构）。如果我竭力追求积极的自我形象，并且不想看到自己不光彩的一面，我就会曲解所发生的事情，把两人之间的摩擦都看成丈夫的错，而不是自己的。 “好，你回来了，我让你买的东西你买了吗？” “我才刚进门，不该问候一声‘亲爱的，看到你很高兴，今天过得怎样’吗？” “嗯，如果不是因为你那么健忘，或许我就不会那么急切地问了。” “事实上，我确实买了。” “哦……呃……这可不同寻常啊，但愿你以后也不会像以往那么不靠谱。” 这可不是幸福的秘诀。 为什么我们不愿承认脱离常规之后的粗鲁和不耐烦呢？那是因为把自己的缺点和不足投射到其他人身上会让自我感觉更好。这是你的错， 不是我的错。设想一下此情此景中的所有辩解和抢白。每个人都会因说错话或做错事而责怪他人，以此来证明自己做法的合理性，似乎我们的生活就系于此；但与此同时，我们的内心却又深知：一个巴掌拍不响。 究竟我们还要在这样的事情上浪费多少时间？若我们能平心静气、坦诚相待，岂不更好？ 但是，说来容易，做起来难。如果我们不能透彻地看待自己，也就不可能留意到自己身上引发问题的点，也不可能留意到妨碍自身潜力发挥的方面。如果我们无法承认自己的缺点，又怎能一步步成长呢？忽视自己的缺点，认为自己的问题和困难都是他人的责任，可以暂时让我们感觉良好；但是长此以往却对我们有百害而无一利，让我们陷入停滞不 前和冲突的恶性循环之中。