曾经怕见人的高中生 记者 毛凤 主播 彩霞

[洛阳东方心理学研究所]系列系列心理案例分析（二），将在洛阳晚报幸福周刊连续刊登，每星期五不见不散！彩霞谢谢您的关注和转发，赠人玫瑰手有余香，您将能帮到很多人！[抱拳][抱拳][抱拳] 本期案例分析的内容是刊登在2018年12月7号洛阳晚报的: 曾经怕见人的高中生 如今阳光开朗爱说笑 记者 毛凤 主播 彩霞 李灿（化名），男，今年17岁，家住涧西区。在学校里，李灿和同学们一起有说有笑，回家也乐意和父母沟通。可就在半年前，他还处在自卑、焦虑的状态下，生活、学习也随之一团糟。 自述 不愿和人说话，不愿到人多的地方，常感到恐惧 两年前，我跟着父母从南阳来到洛阳读高中。我从小内向，不爱说话，有点儿怕见人，这两年情况有所加重。我不敢在课堂上发言，注意力不集中，不愿参加学校组织的集体活动，也不愿去商场买东西。老师在讲台上讲课，我不敢抬头看，总感觉老师在盯着我。走在路上，我感觉别人都在看我、议论我，焦虑又害怕。我看过医生，吃过四个月的药，可不管用。 剖析 自责、对比，产生自卑感 洛阳东方心理学研究所心理咨询师认为：李灿患的是“恐人症”，即害怕见人的一种心理障碍，在青年学生中尤为多见。这类患者一般表现为在他人面前不敢说话，神情紧张、脸红、心跳、不敢与人对视，自己明知这样做没有必要，却不能自控，内心极为痛苦。 患上“恐人症”与长期的生活习惯和心理习惯有关。当我们和别人交往时，做了一件感觉不爽快的事，讲了一句不讨人喜欢的话，自我意识立刻跳出来责备自己：“你为什么办事不漂亮？”“你为什么讲话让人不高兴？”当我们看见一个演讲者在讲台上口若悬河、滔滔不绝地演讲时，自我意识又跳出来责备：“我为啥没有这样好的口才？”“我为啥没有这么丰富的知识？”遇到不顺心的事就责备自己，遇到高人就想成为那个高人。自责、对比，想成为别人，在这样的心理暗示下产生自卑感，结论是“我不如别人”。于是，不愿和人说话，远离他人，久而久之，就患上了“恐人症”。 自我接受和锻炼让焦虑自然消失 咨询 心理咨询师给李灿提出了两种解决方法。 第一种方法，自我接受和锻炼。 首先，不要谴责自己。学会接受自己，转变观念欣赏自己，要有我是独一无二的自信。从外地到洛阳上学，学习成绩还在许多同学之上，这就是我的优势所在。如果能够接受自己，欣赏自己，面对现实，焦虑就会减轻。 其次，接受焦虑害怕症状。之所以有害怕情绪，是因为见到他人时，头脑中产生的一种虚妄念头。不要逃避症状、和症状作斗争，而是接受症状、知道症状、体验症状，症状在你的接受和体验中就会消失。 最后，锻炼自己。多到商场、广场等人多的地方转转，多和老师、同学说话，告诉自己我在走路、我在看商品、我在买东西，在和别人说话、相处中如果感到焦虑害怕，要勇敢地面对现实，知道自己在焦虑害怕，接受焦虑害怕的状态。 第二种方法，“心神合一”法。静静坐下来，把自我意识的关注点放在身体上，感受自己身体的存在，感受身体的每一个部位，不为外界所动，做到心态平和。每天练习两次，经过练习，记住这种感觉，并平静对待别人对你的议论，症状就会逐渐减轻。 按照心理咨询师的建议，经过3个月的调节，李灿的“恐人症”基本消失。 专家解析 张作礼 洛阳东方心理学研究所理事长、所长 不少学生会在初中、高中时出现心理问题，这并不奇怪，主要表现为：不愿上学、害怕考试、害怕成绩下降、思想不集中、胡思乱想，由此引起焦虑害怕，甚至恐惧，这些症状用开导、劝说是不能解决根本问题的。发现孩子有这种症状，家长应该重视起来。其实，解决这些问题并不难，用东方文化的智慧，比如用“心神合一”等方法，接受焦虑、感受焦虑，经过练习、体验、感悟，焦虑就会慢慢消失。