肠道健康是我们免疫系统的第一道屏障，70%的免疫功能的发挥都是聚集在我们的肠道中的。在我们的肠道菌群内，有好的细菌和坏的细菌，好的细菌就是益生菌，我们需要多补充益生菌。对于坏的细菌，可以通过吃一些营养素密度高的食物抵抗细菌的侵袭，达到免疫力的提升。