【挑战35天早读记录第32天】
营养让肠胃功能更强大
消化不良或脾胃不合、脾胃虚弱等,这些名词几乎每天听到[撇嘴]
我们都知道肠胃需要养,那好肠胃的营养谱有哪些呢?
1、蛋白质,蛋白质的各种营养素的载体,缺乏最先累计的就是消化系统,影响消化腺分泌消化酶,进而影响食欲和消化,导致肠壁韧带松弛、内脏下垂、胃肠蠕动减慢、出现消化不良或便秘.
2、多种维生素,摄入不足与胃肠功能紊乱有关,特别是B族维生素。维生素摄入不足导致胃动力不足、蠕动变慢,消化液分泌减少,影响糖代谢,导致细胞功能下降,出现腹胀、腹痛等各种消化道症状.
3.微量元素铁和锌,缺锌的早期表现就是味觉减退与食欲不振,引起儿童异食癖,消化不良。缺铁性贫血直接影响胃肠道动力,胃黏膜功能,严重缺乏时可导致胃酸性胃炎[流汗],导致顽固性厌食和消化紊乱等。
4、益生菌:减少肠渗漏,各种各样的过敏就是与肠渗漏有关,比如:肠易激综合征、复发性结肠炎、便秘.腹泻等、泌尿系统感染.哮喘、痤疮、湿疹、抑郁症、焦虑症、失眠、风湿性关节炎、关节强硬型脊椎炎、慢性疲劳、偏头痛、鼻窦炎等,想要预防和改善最好的菌株是乳杆菌和双歧杆菌
另外益生菌可改善消化、促进营养吸收