介绍:
2020.12.9 读了由琳.洛特和芭芭拉著、花莹莹翻译的《做你自己的心理治疗师》一书的第7周 《如何让你的想法、感受和行为焕然一新 》的第3小节《通过感受达成改变 》，第161－171页。
1.更多地了解你的感受 。阿德德心理学认为，我们是不可分割的人，我们的心灵和我们的身体是紧密相连的，我们的信念影响着我们的生理技能。感受是我们身体内的能量，在告诉我们去做一些改善我们境况的事情 。
2.感受没有对与错、好与坏、正面与负面之分一一它们只是告诉我们身体内部所发生的事情。无论拥有任何感受都没关系，不要评判，也不要害怕体验和表达它们 。一旦我们学会关注、感受并说出它们，我们会发现很多有关自己的有价值的信息。我们的感受永远不会对我们撒谎 。
3.以尊重的方式处理你的愤怒 。如承认 、寻找其他选择、与伙伴一起头脑风暴、小步骤改变等。除了我们自己，没有人可以主导我们，而且我们唯一可以改变的人，只有我们自己 。
4.从疾病中获取信息。疾病会服务于一个目的，生病是我们的身体是在对我们"说话 ”。
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