介绍:
今天读了 由琳.洛特和芭芭拉著、花莹莹翻译的《做你自己的心理治疗师》致谢及引言部分。
当我们决定鼓励自己的那一刻，将成为我们人生的转折点。我们真正需要的是通过做来学习，通过让自己和别人接纳的一种鼓励模式来学习。
1.改变过程的四个步骤:愿望→觉察→接纳→选择。当我们接纳真实的自己时，我们就会开始观察自己的行动，而不是痛责自己。当我们不再过多的关注自己的错误，或者给别人留下的印象是，我们将能以更加开放的心态去尝试新的想法和行为。
2.正面管教之树
3.疾病模式与鼓励模式
4.走出情感幼儿园
5.体验式学习是关键
觉察活动养育风格如何影响你的内在孩童
行动计划一一运用鼓励与你的内在孩童对话
行动计划一一鼓励自己迈出第一步
改变是一个过程，让自己做一个学习者，循序渐进地成长，放下压力，尊重自己在改变生活的过程中的步调和风格 。
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