介绍:
[玫瑰]2022.1.3 今天读了马歇尔.卢森堡博士著、刘轶翻译的《非暴力沟通》(修订版)第5章《为自己的感受负责》，第55－73页。人们之所以苦恼，并非因为事情本身，而是因为人们对事情的看法。感受源自我们如何看待他人的言行，以及我们当时的需要和期待。
听到不中听的话，有四种选择:①指责自己，将错误归咎到自己身上；②指责对方，将错误归咎到对方身上；③关注我们自己的感受和需要；④关注对方想要表达的感受和需要。通过关注我们的需要、愿望、期待、价值观或想法，我们不再指责他人，而是为自己的感受负责。我们越能将自己的感受和需要相连，他人就越容易对我们做出善意的回应。
需要是感受的根源。我们要说出我们的需要，一个人如果无法说出自己的需要，会造成非常痛苦的后果。从情绪的奴隶到情绪的主人的自由之路有三个阶段，第一阶段:"情绪的奴隶"，第二个阶段"面目可憎"，第三阶段"情绪的主人″。我们全然地为自己的感受负责，同时我们也意识到牺牲他人的福祉也无法满足自己的需要。
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