人最重要的两件事：认识自己，管好自己（之一

习惯是日常生活中的无形架构，我们每天的行为当中，有大约40%是无需思考、习惯性完成的。 按时醒来、刷牙、吃早饭、和同事吃午饭、陪家人看电视、打扫、散步、阅读…… 这些重复性的事情加起来，塑造了你的生活。 如果能改变习惯，我们就能改变自己的生活。 为什么有的人更乐于接受新习惯？有的人却很难改变旧习惯？ 为什么在同样的生活环境下，有的人能养成好习惯，有的人不能？ 毕业于耶鲁大学的畅销书作家格雷琴·鲁宾在《好习惯的秘密》中提出：人生而不同，习惯需要的动力也不同，别人觉得有意思的事，对你来说未必如此，同一种习惯策略，并不一定对所有人都有用。 培养习惯的前提，是了解自己的特性。 图片 格雷琴·鲁宾｜中信出版集团 图片 当我们试着去养成一种新习惯时，我们就会给自己设定某种期望，所以，养成习惯首先要回答的问题是：人们怎样应对自己的期望？ 期望有两种，外部期望和内部期望，一是别人要求你做到的事，比如在规定时间内做完工作、遵守公司规定等等； 二是自己希望自己做到的事，比如早起、不熬夜、运动等等。 根据作者的观察，每个人都能被归入四种人中的某一种： 支持者：时刻准备回应来自外部和内部的期望。 怀疑者：质疑所有期望，他们只会去满足他们自认为有价值的期望。 义务者：时刻准备满足外部期望，却很难满足内部期望。 叛逆者：拒绝所有期望，无论是内部期望还是外部期望。 图片 支持者会积极回应来自外部和内部的期望。 他们每天一醒来就会想：“今天有什么计划？有哪些要做的事情？” 支持者属于自我导向型，他们会尽一切努力信守承诺、达成目标、按时完成工作。 但是因为他们有一份完成期望的迫切愿望，所以会不自觉地被“满足他人期待”的倾向所束缚。 “我需要很多独处的时间，我要锻炼，要听音乐，但是总有人会打断我，要我去做别的事。” 比如他们忙于回应身边人的各种要求，很难拒绝，导致没有时间做自己想做的事。