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发现每日心理解忧（14）《内在成长》第2章 [5]戒除焦虑实例
（14）《内在成长》第2章 [5]戒除焦虑实例

（14）《内在成长》第2章 [5]戒除焦虑实例

2020-11-30    04'51''

主播： 每日心理解忧

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介绍:
如果你的焦虑和睡眠有关，比方说“如果我睡不着怎么办？明天我会很惨，但明天可是非常重要的一天”等，请注意，光是有这些想法就已经会让你觉得更焦虑了。你越感到焦虑，杏仁核越是警铃大作，你就越不可能入睡。你要如何把杏仁核里的警报器关掉？如果你可以放开“一定要赶快睡觉”的迫切感，你就会更快进入梦乡。
上一期： （13）《内在成长》第2章 [4]如何管理焦虑（3）一次采取一小步行动-
下一期： （15）《内在成长》第3章 可能性思考的力量 [1]不需要许下你做不到
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