长期抑郁症如何自我调整

长期抑郁症如何自我调整

2017-06-30    04'04''

主播: 1770930

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介绍:
摆脱情绪困扰,从做自己“心”的主人开始! 想了解更多更丰富的作品,可以关注我们的微信公众账号:重塑心灵心理康复中心(csxlxl) 你的情绪,我来解决~ 如果你有什么情绪方法的困扰,可以在微信平台添加13693017750,即可与专业的心理咨询师对话。 长期抑郁症如何自我调整 抑郁症已成为人类第二大杀手,人们越来越重视心理疾病的控制与预防,对于长期处在抑郁心境中的人们,应及时做好自我调整。重塑心灵心理康复中心专家指出,长期抑郁症不仅影响人的心情,降低生活质量,症状如不及时解决还会危害人的身心健康。那么,长期抑郁症如何自我调整呢?专家综合以下有五条策略,帮助长期抑郁症患者进行自我调节,预防长期抑郁症或防止再发生抑郁症等问题。 1、注意睡眠、饮食和运动 运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。 2、建立可靠的人际关系 建立可靠的人际关系需要时间,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难,但你要记住:在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。 3、将欢乐带入生活 即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐,至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。 4、明确你的价值和目标 如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书,我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话,它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。 5、不要孤注一挪 为了避免发生这种片面的依赖性,最好是有生活的多个方面:朋友,家庭,工作,爱好和兴趣,家庭内和家庭外的,社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候,你还可以从其它的方面获得安慰和支持。 以上方法是否能助你摆脱抑郁症呢?心理专家善意提醒,长期抑郁症属于心理顽疾,俗话说:欲速则不达,因此,要循序渐进的进行自我调整,如果尝试一段时间不见效果,要及时寻求专业医生的诊断和治疗。