读万卷书，行万里路。

脚上重1克，身上重7克！中医教你这样爱护第二心脏！ 原创 忠俞 2017-03-04  脚被认为是人的“第二心脏”，有几十个与脏腑或器官相对应的反射区，所以，不管你处于哪个年龄，都要注重足部护理，并且一定要选好、穿对鞋子。 别小看脚下一双鞋，若是“选不好”或“穿不对”，会带来足部疾患，甚至“寸步难行”。千万别死要面子活受罪，得不偿失。 健康买鞋 考虑4点  01 看鞋尖——太尖的不要  像现在流行的尖头皮鞋，最长的尖头达10厘米，很受新潮女性的追捧。这样的鞋子穿在脚上，一旦脚趾被狭窄的鞋头挤压，血液循环将受到影响，甚至会影响正常行走能力及身体健康。 02 看鞋面——猪皮更舒适 很多人买鞋时往往只考虑鞋面是不是纯牛皮，其实这是一个大误区。从舒适、健康的角度看，猪皮鞋其实比牛皮鞋更有优势。 但是，因为牛皮表面光滑而美观，而猪皮的毛孔粗，外形较逊色，所以选择牛皮鞋的顾客远远多于选择猪皮鞋的。可是，正是由于猪皮的毛孔粗，所以猪皮鞋更加透气、除潮，让脚感觉更加舒适。 03 看鞋底——太厚的不要  近几年流行的“松糕鞋”和“巡洋舰”等厚底、大头鞋，穿上后平添好几厘米，受不少人的青睐。因为厚底，此类鞋与普通鞋相比，体积更重。 有科学家统计，脚上重1克，身上重7克。穿厚重的鞋走路，人易于疲劳，而且累了之后脚关节更易酸痛，对人体健康不利。 04 看鞋跟——鞋跟越平不是越好 之前我说的《浓茶解酒、平底鞋对脚最好……这些传言又唬住你了？》里就曾经辟谣，并非鞋子越平就对脚越好。很多小伙伴给我留言问：到底多高的鞋对脚最好呢？ 事实上，平跟并不是最理想的鞋跟高度。一个人不穿鞋站着时，4/5以上的重力压在脚跟上，这超出了其承受范围；而当鞋跟高度在5~6厘米时，脚尖承受2/3的身体重量，同时身体前倾，长期穿会造成脚趾骨、脊椎骨变形。 忠俞提醒大家，无论男女，最理想的鞋跟高度是3~5厘米，同时，建议女性朋友将平底和高跟鞋交替穿。 不同年龄 选鞋要求不同  1．儿童、少年时期  儿童少年的足和足弓发育尚未成熟，为了使足弓发育正常，应选弹性优良、松软适度、大小合脚的鞋，太紧、太松、太硬、高帮的鞋均不合适。最好选用合脚的布鞋、球鞋或旅游鞋。 2. 青少年时期 女性在青少年时期不应穿高跟鞋，以避免影响脚的生长发育或引起扭伤等意外事故。 3. 中青年时期  中青年适宜穿适中（3~5厘米）高度的高跟鞋，由于重心前移，使人自然挺胸、直腰、昂首、收腹，这“三挺一收”，会使青年女性显得挺拔、轻松，更衬托出成熟女性的曲线美。 4. 老年人时期 随着年纪增长，足弓会逐渐缺乏弹性，其承载能力和运动应变能力会出现显著的下降。部分老年人体态较胖，缺乏弹性的足弓很难承受超重的体重，时间一长会导致足弓塌陷。因此，老年人应穿灵便轻巧、弹性较好的鞋，如旅游鞋、软底皮鞋及布鞋等。 忠俞有话说： “ 鞋穿不好全身都受罪，建议大家平时要“善待”自己的脚，这样才可以「读万卷书，行万里路」。 感谢收听,期待你对本期节目的评论留言哦～