感谢“后浪剧场”主理人小树,接受「姐姐说GALPAL」邀请,和我们一起来聊聊情绪。
话题起源于参加后浪剧场的身体工坊,一群看起来情绪稳定的人们,在老师的训练下开始哭喊大笑。结束后残留在身体里的情绪,让参与者们比进门时多了一丝柔软。
回到日常,我们尝尝被要求做个情绪稳定的人,听到很多人说“先做事再处理情绪”“情绪会误事”“别人没有义务为你的情绪买单”……可被收起的情绪,都去哪儿了?它们又会流向哪儿呢?
以下是小树受邀撰写的本期节目文案,希望你也能妥善保管那些珍贵的情绪时刻:
如何与自己的情绪相处,可能是每个人一生都需要面对的课题。
我亲眼见过两个听起来有点极端的例子:
一个发生在我上大学时,一个同学的弟弟,本来和女朋友很相爱,然而因为一次误解,两个人相互置气,各自摔坏了对于当时来说非常昂贵的手机,男孩后来甚至直接用刀剁掉了自己的一根手指,而这根手指也永远地离开他的身体;
另一个发生在一位老人家身上,老太太怀疑老爷子在外面有别的女人,就一直耿耿于怀,但并没有找到确切的证据。我见到这对老夫妇时,他们都已经八十多岁,这种怀疑与愤怒在她的身体里藏了四十多年,让她整个面目都拧到了一起,长在了一起,毫无舒展之意。所以她一见到家里有客人,就会当着客人大声地控诉老爷子,所以夫妇之间虽在同一屋檐下生活,却连陌路都不如,彼此都不好过,这样的生活已经过了四十多年。
之所以敢于去聊“情绪”这个话题,并不是因为我有多少专业的知识,而是因为自己曾经也饱受情绪困扰,但慢慢地在日常的修炼中找到了与情绪相处的方法,可谓久病成医。更重要的是,当自己变得更加自主之后,我也愿意去倾听和关心别人的情绪,所以也曾借着自己的一些经验,帮到过一些亲友,甚至包括我的长辈。
帮助我走出情绪困扰的是戏剧,是表演。我也在我所参与策划的戏剧课堂上见到过两种极端的情绪处理方式:
一种人为了更好地适应工作,会用强大的意志让自己变成理性的、成熟的、稳重的人,长时间以来,似乎已经丧失了感受情绪的能力,自己更像是一台工作机器,而非一个活生生的人。于是需要借助戏剧来唤醒那些与生俱来的感受,也是在这个过程,他们才发现,长期的理性规训,甚至会让他们的身体悄然变形,变成被规训过的、僵硬的身体。
另一种人的情绪很丰沛,但情绪也常常像洪水一样将他们吞噬,让他们沉沦,于是没有办法好好工作,好好生活。
但其实情绪是我们与生俱来的一种反应,当我们遭遇一些外在刺激时,会自然地产生情绪的波动,这波动或大或小,或正向或负向,并无好坏之分,所以我们需要做的首先是接纳它,并且给它一个释放的出口,这也是我们感受自己活着的方式,而且人在情绪波动的时候,其实更像是打开了一种看世界的眼光,让我们看到平时看不到的地方。不然长期抑制,它可能就会钻进身体里,变成某种毒素,影响我们的健康。
但接纳情绪并不意味着我们要沉溺于情绪,所以当情绪失控,想要吞噬我们时,我们还需找到与之友好相处的方法。
在我的经验里,人在带有情绪的时候,往往是无法真实客观地看待世界的,而是像戴了情绪的滤镜一样,生活在某种主观的幻觉里。所以如果训练自己中性的观察,让自己真的去看,去听,去感受所处的世界,或许才有机会从滤镜中出来,了解真实的世界。
另一方面,我们的很多情绪,往往源自对过去之事的绵延和对未来之事的预期,悔恨、自责、埋怨、怀念、留恋是因为被过去影响,焦虑、担忧、恐惧和期盼是被未来影响,而如若我们真的可以安住在当下,全身心地投入到每个时刻,那或许我们可以更多地享受专注带来的快乐,忘我带来的充实。
所以,从情绪的海洋中解救自己的方式,或许就包括全情地投入,投入我们的生活,也投入每一秒中,吃饭的时候就专心吃饭,扫地的时候就认真扫地,真的去感受这个世界,感受真实的情境中的细节,让自己从封闭中走出,和世界建立一种正向的连接。而那艘带我们逃离情绪灾区的小船,或许恰恰是一些微小的行动,比如给自己一个具体的任务,去做饭,去洗碗,去写字,去画画,认认真真去做。
在这一点上,情绪是无力的,而行动会让我更有力量,也更有成就感。
但情绪不是无用的,情绪的波动,可以让我们感受到活着的酸甜苦辣,也是激发我们生命体验和感悟的重要过程,因而如果合理使用,既是艺术创作的重要驱动,也可以让我们变得更有同理心,更能理解和包容别人。而所有这些,都会让我们更深刻地体验到生命的丰盛和美好。
所以,当情绪到来时,不要逃避,也不用示弱,因为它是生命自身带给我们的礼物,学习与它友好相处,让它变成我们的朋友吧。
本期节目中,您将听到关于以下内容的讨论:
我们的情绪去哪儿了?
参加训练,练习大哭大喊大叫;
曾经很久不说废话;
情绪无从释放变成了身体的硬板;
跟身边朋友絮絮叨是个好的释放过程;
日谈两位主播的情绪反差;
情绪的释放时刻:去行走吧;
专注是一场热情的奔赴;
立即马上就要不一定就是“活在当下”;
认真对待你正在做的一切然后回到生活吧!
本期鸣谢:
主播:六月、樱桃教主、美丽
嘉宾:小树
剪辑:美丽
音乐:Peter, Paul & Mary-Don't Think Twice, It's Alright
Gabriel Yared - Convento Di Santa'Anna
when you say nothing at all
NICK LAIRD-CLOWES - The About Time Theme
Ingrid Haebler,Ludwig Hoffmann - Sonata for Piano duet in F, K.497:2. Andante
Ben Folds - The Luckiest
Haruka Nakamura,Nujabes - Lamp feat. Nujabes
APM Music-Sketches
InfiniteMusic - Fly To Life
告五人- 披星戴月的想你