我不知道自己怎么了。
甚至都想不起来,从什么时候起,全身上下,只剩疲惫。
每天睁眼,像是开启情绪盲盒,不知今天是阴是晴。
遇到阴天,连起床的勇气都没有,只想放空的躺着,不想和时间有任何的互动。
遇到晴天,也许会积极一些,逼迫着自己出门,见朋友,甚至上山静修。
可是,晴天,总是一瞬而已。
我知道太多的应该要,却无法去做。
对,连做都没有了力气。
只剩对不去做的自己无限的苛责。
我不知道自己怎么了。
我感觉自己被袋子套住了,无法呼吸。
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上面这种感觉,陪伴了「姐姐说」主播小谢两年。
说不清异样是从什么时候开始,正如小谢也已经分不清这股情绪的洪流,如今是敌是友。
这种被套住的感觉,六月、小树和美丽也都曾经经历过。甚至也都试图寻找过解决方案。比如六月去纹身、旅行、谈恋爱;小树去散步、吃药、做理疗;美丽见了老友,也开始跳刘畊宏。
后来我们渐渐发现,那些拯救我们于情绪困境之中的,也许并不是这些五花八门的招数,而是在某个时刻,突然开始撒气的袋子,把压抑、无力、茫然、麻木、焦虑顺着出气口,倾泻而出。
如果现在的你,也正深陷情绪困境之中,不要再苛责、要求自己,不要再用“应该”捆绑自己,也许解决情绪最好的方法,就是静待那个袋子破裂的时刻,自有自由的空气,让你新生。
———— 姐姐说×暂停实验室 专属福利分割线 ————
回顾起来,六月、小树和美丽在静待新生的时刻,也做对了一件事,就是练习了暂停实验室。其实我们在节目中,多次分享过使用暂停实验室的体感,通过正念和书写缓解情绪困扰。
• 什么样的人可以尝试?
暂停实验室原则上适合所有人。目前的练习者中,有85% 是因为职场和个人发展压力,49% 是关系带来的压力(比如亲密关系,或者是孤独感), 44%的人是与家庭父母有关,47% 左右的人是有健康和形体焦虑,慢性病困扰等。
如果你当前处于有压力困扰,有持续的低落焦虑情绪状态;习惯于自我批评,自我攻击自我否定的思维方式;再或者出现了一些个人成长上的迷茫,或者出现工作上压力过大出现了拖延,效率变低,回避等影响自己工作表现的困扰,身体和行为上出现经常很疲惫,低电量,失眠,暴饮暴食等等困扰,这些也都是需要自己做些什么的信号。
• 怎么练习?
通过正念和书写,可以帮助你缓解情绪问题。比如正念可以在你情绪上头时,让你立刻暂停一下,呼吸几分钟,快速让情绪冷却;事后可以通过书写,帮助你去梳理,理清情绪想法和问题解决问题思路,让自己知道卡在哪里,下一步可以做些什么,帮助提升行动力。
• 怎么报名?
暂停实验室 「正念基础+情绪日记,25天训练」
原价:698元
姐姐说合作价:698 - 50(专属优惠)- 100(完成后可提现的奖学金)= 548元
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下单成功即可预约8月8号的开营训练。8月7日即本周日完将截止报名,大家速速行动吧!
本期节目中,您将听到关于以下内容的讨论:
精神内耗正成为当代人的流行病;
小谢在疫情的两年里陷入精神瘫痪;
强逼自己制定计划结果更痛苦;
每周一次的精神分析给情绪做疗养;
去医院做抑郁量表结果被说性格问题?
向朋友发出求救信号却没被接收到;
小谢在学习和情绪的洪流和平共处;
六月用尝新对抗消极情绪;
在旅行和正念中救赎了自己;
小树曾是活在情绪套子里的人;
打开五感,春暖花开;
允许自己在情绪里停靠;
经历的难熬时刻也是变相在走入自己;
美丽的焦虑是总想逼着自己做点什么;
从跳刘畊宏和正念里收获了乐趣;
那些我们瞬间开悟的时刻;
也许你可以在心理健身房里练习一下;
收下我们这份缓解内耗的礼物。
本期鸣谢:
主播:六月、美丽、小树、小谢
剪辑:美丽、小谢
配乐:Will
音乐:Frank Sinatra - As Time Goes By
Elaine - Falling
The Light The Heat - All For You
Damien Jurado - Museum Of Flight
George Timothy - Can You Be So Sure
浜崎あゆみ Voyage