如何改变讨好型人格？

一、什么是“讨好型人格”？讨好型人格是指一味的讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种不健康的心理状态。表现特征：1、非常渴望得到别人的认同，特别在意别人对自己的看法和评价，总是不断去满足他人，想要周围的人都高兴，想要周围的人都喜欢自己，生怕身边的人生气不高兴。2、害怕别人认为自己自私，怕别人说自己这不好那不好，怕别人说三道四。怕自己不够好，自己不值得被人喜欢了；怕得不到别人的认可，怕自己会失去，有时候你也不清楚会失去什么，就是怕那种失去的感觉，像是被抛弃一样。3、特别敏感、脆弱、玻璃心。特别在意别人的感受，生怕自己做了什么别人会不喜欢，越重视对方，越会担心，导致做任何事情都小心翼翼，一个小错误也会懊恼很久。别人的一句话 、一个细微的动作、面部的细微表情，都会多想认为他(她)是不是对我有什么意见，是不是自己哪方面做的不够好。别人对我说话的语气稍微冷淡一点就会想是不是自己的原因；会自然而然的作出迎合别人的反应。4、害怕说不，不懂拒绝，担心一旦拒绝，与别人的关系就会破裂，怕和别人起冲突。偶尔的拒绝，即使是合理的拒绝，事后想起，也会自责。好像你辜负了某个人，像是犯了天大的错。5、很怕给别人添麻烦，担心自己成为别人的负担。生怕别人拒绝自己，不到万不得已，什么事情都是自己做，请别人帮忙，也会想尽办法去补偿、感谢对方。6、和别人在一起时，总是怕冷场，一直主动去找话题。7、别人借了自己钱，不敢谈还钱的事，实在活不下去了开口要求还钱，仿佛是自己做错了事情。8、总怕说错话、小心翼翼害怕得罪人。9、不敢表达自己的需求，没有主见，别人说什么就是什么，自己的举动建立在别人的评价之上，很怕被嫌弃。10、把自己看得很卑微，把别人看得很重要。二、“讨好型人格”的人会活得很累、很痛苦！怎样才能改变呢？1、首先要明白卑微的讨好别人，很多时候并不能够换来别人对你的尊重、友好和认可。反而容易被人利用、被人瞧不起、被人认为软弱可欺。你的辛苦付出远大于回报，得不偿失！以为只要讨好别人，就能够换来别人对自己好，这是一个很错误的认识！2、提高情商，练好口才，多学一些为人处世之道，学会正确处理人际关系。这一点很重要，其实很多讨好型人格的人，情商都不高，口才都不好，不知道怎样处理人际关系，所以才去讨好别人。讨好型人格的人特别敏感，特别在意别人的感受，生怕自己做了什么别人会不喜欢，总怕说错话、小心翼翼害怕得罪人，其实是对自己的情商、口才、为人处世能力的不自信造成的，所以一定要多学习、多提高这些方面的能力，还要不断总结经验教训，这样自己所犯的错误就会越来越少，就会越来越自信。3、只求与身边大多数人搞好关系，友好相处就行了。要学会察言观色、看人识人，主动疏远那些极少数人品不好或者很难相处的人。不要在乎那极个别的不喜欢自己的人。不要想着与所有人都搞好关系，让所有人都喜欢你，这是很不现实的、错误的想法。请记住一句经典名言：“你不是人民币，不可能让所有人都喜欢你！”4、不要怕麻烦别人，其实关系是麻烦出来的，如果双方不管什么事都不“麻烦”对方，那么关系也就渐渐疏远了。5、理性一点、势利一点多思考为什么要讨好对方？对方值得我讨好吗？不讨好对方会有什么样的后果？讨好对方能够给我带来什么好处？不要为了虚无缥缈的“好名声”而去卑微的讨好别人，如果对方不能为自己带来实实在在的利益，为什么要讨好他呢？6、胆大一点，自信一点，敢于说不，敢于表达自己的感受和需求。勇敢面对才能够获得对方的尊重，委曲求全、妥协退让只能换来对方的得寸进尺，认为你软弱可欺。对方占了你的便宜，还会瞧不起你，鄙视你！7、对自己好一点，把自己看得重要一点。讨好型人格的人，内心太过善良，过度关心别人的感受和需求，太为别人着想，而让自己活得很累很痛苦。人应该多关注自己的需求，把注意力集中在能让自己感到快乐的事情上。讨好自己，才能孕育出无穷尽的幸福感和安全感。人生最开心的，莫过于接受自己的真实，并勇敢做自己。8、学会拒绝别人不合理的要求、自己不愿意的要求。a、学会分辨什么事应该拒绝，什么事不能拒绝；什么人应该拒绝，什么人不能拒绝。b、学会怎样委婉的拒绝、找什么借口拒绝。c、拒绝前理性思考最坏的后果，自己能不能承受、值不值得承受。一般情况下，朋友、同事、熟人之间，拒绝的最坏结果就是绝交，然后对方会到处说你的坏话，败坏你的名声。但是了解你的人自然会相信你，了解对方的自然不会相信他的鬼话。例如：身旁正在打游戏的同事，要让还在工作的你去帮他倒一杯水！你去还是不去？这就是一个典型的不合理的要求，如果不拒绝，对方就会认为你软弱可欺，以后他会经常利用你，让你帮他做这做那。这种情况就应该大胆的拒绝，大不了绝交。9、远离那些喜欢利用人的人、爱占小便宜的人。有些人特别喜欢利用别人，喜欢利用别人帮他做事，其实这些事情他自己完全有时间、有能力去做。其实他就是懒惰，想利用别人帮他做，他自己乐得清闲。这种人应该敬而远之！上面的例子就是喜欢利用人的典型例子。人是相互的，我对你好，你也应该对我好。你有事我帮你，我有事你也应该帮我。如果只是我单方面对你好，你却只是利用我，还瞧不起我，不尊重我。那么我就应该对你敬而远之。10、搞清楚什么人值得讨好！一般情况下，除了自己的父母、长辈、领导、客户，你不需要讨好任何人。讨好父母、长辈，是出于孝心，出于尊敬。讨好领导、客户是因为他们能够给自己带来实实在在的经济利益，但是也要有个限度，适度的讨好是生存的必须，过度讨好则会迷失自我。11、人都会在意别人对自己的看法和评价，但是不能过于在意，要把握好这个度。只要自己的所作所为，合理合法、合符人伦道德、对得起自己的良心就行了。12、请记住一个故事《夫妻和驴》刚开始是妻骑着驴子，夫牵着驴，路人指指点点：像什么样子？这女人太不像话，居然让男人牵驴。妻听了，脸红了，和夫换个位置。这下夫骑驴，妻牵驴，没走几步，路人又开始指指点点：像什么样子？这男人太不像话，居然让女人牵驴，大男子主义。这下夫又脸红了，他们决定夫妻一起骑驴。两人骑着驴，又没走几步路，路人指指点点的更加厉害了：像什么样子？两个人骑一头小毛驴，这分明是虐待动物。夫妻俩这下彻底不知所措了，这也不行，那也不对，干脆，都不骑了。两人一起牵着驴走路。可结果呢？他们夫妻二人还是被路人指指点点：这两个人真傻，明明有一头驴子，可谁也不骑，那你们养这牲口，干嘛用呢？这个故事告诉我们无论我们怎么做，都无法让所有人满意，都会有人说三道四的、指指点点。所以不要过多地在意别人的眼光,因为你永远也不可能讨好所有人。与其过度在意别人的看法和评价，让自己活得很累很痛苦，不如走自己的路，让别人说去吧！